O que é a pressão alta?
A pressão alta ou hipertensão arterial é uma doença generalizada em Portugal. Estima-se que 20 a 30 milhões de pessoas sofram com isso. A pressão arterial elevada aumenta a pressão sobre os vasos e, assim, aumenta o risco de doenças cardíacas e de acidentes vasculares cerebrais (AVCs).
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Sabemos que uma pressão arterial normal é vital. Uma certa pressão é necessária para que o sangue possa fluir através dos vasos sanguíneos para os órgãos e tecidos. Isto é criado pelo bombeamento rítmico do coração e pela resistência das paredes dos vasos. Se o músculo cardíaco contrai e assim move o sangue para a frente, a pressão nas artérias aumenta. Quando o músculo cardíaco relaxa, o coração enche-se de sangue novamente e a pressão nas artérias diminui. No entanto, não desce para zero, mas é mantido pelas paredes arteriais mesmo entre os pulsos de bombeamento do coração, de modo que o sangue continue a ser transportado dentro do sistema circulatório.
Quantas pessoas sofrem de pressão alta?
Cerca de 30% da população de Portugal é afetada pela pressão arterial elevada. No grupo etário dos 45 aos 65 anos, a percentagem sobe para 36%. É obviamente uma doença muito difundida.
Valores da tensão arterial
Dependendo da ação cardíaca, é feita uma distinção entre dois valores de tensão arterial que são obtidos ao medir a pressão arterial:
Pressão arterial sistólica:
Este valor ocorre durante a fase em que o coração se contrai, que é chamado de sístole. Isto é quando o sangue é bombeado do coração para a artéria principal, a aorta. Uma onda de pressão é criada que se espalha através das paredes das artérias até partes distantes do corpo, como os braços e pernas. Uma onda de pulso pode assim ser medida lá naquele momento.
Pressão arterial diastólica:
Na fase chamada de diástole, o músculo cardíaco expande-se e enche-se de sangue novamente. Em seguida, ainda há pressão nos vasos, mas é menor do que na sistólica.
A pressão sanguínea está sujeita a certas flutuações em todas as pessoas. O esforço físico, a ansiedade e a excitação fazem com que a pressão arterial suba, enquanto a pressão sanguínea cai drasticamente durante o sono, meditação ou descanso. No entanto, estas flutuações são normais. Servem a adaptação física à respetiva situação. Em pessoas saudáveis, no entanto, estes valores voltam sempre ao normal.
Medir a pressão arterial
A pressão arterial é medida em mmHg, ou seja, em milímetros de mercúrio. Por exemplo, a leitura de 126/79 mmHg, ou seja, 126 a 79, significa que a pressão arterial sistólica é de 126 e a diastólica é de 79 mmHg.
Intervalos de referência da tensão arterial:
| Valor da pressão arterial | sistólica (mmHg) | diastólica (mmHg) |
| Pressão arterial ideal | < 120 | < 80 |
| Pressão arterial normal | 120-129 | 80-84 |
| Pressão arterial alta-normal | 130-139 | 85-89 |
| Hipertensão ligeira (fase 1) | 140-159 | 90-99 |
| Hipertensão moderada (nível 2) | 160-179 | 100-109 |
| Hipertensão severa (nível 3) | >= 180 | >= 110 |
Valores de tensão arterial elevada
A pressão sanguínea é muito alta quando a leitura é superior a 140/90. Se alguém tem uma pressão arterial muito alta, deve-se certificar de que será observado por um médico. Se a pressão sanguínea está entre 120-80 e 140-90, deve-se tentar controlar a pressão sanguínea, alterando o estilo de vida. Isto significa adotar um estilo de vida saudável, com a prática de exercício regular e um peso corporal normal.
Causas da hipertensão
A pressão arterial elevada ou o risco de vir a sofrer de pressão arterial elevada depende de vários fatores. Pode muito bem ser geneticamente determinado. Outros fatores que contribuem são a idade, o stress, o tabagismo, muita cafeína e álcool. O excesso de peso e pouco exercício são também fatores de risco. Em suma, o estilo de vida, a idade e o género desempenham todos um papel. A pressão arterial é sempre tratada com uma combinação de um estilo de vida saudável e de medicação para a tensão arterial. Uma vez que esta condição é generalizada em Portugal, médicos, farmácias e companhias de seguros de saúde estão geralmente muito bem preparados para isso.
Sintomas de hipertensão
A pressão arterial alta não causa nenhum sintoma no início, o que significa que muitas pessoas sofrem com isso sem saber. Para saber se alguém tem pressão arterial alta é preciso medir a pressão sanguínea. Os sintomas só ocorrem raramente e incluem problemas com os olhos como uma visão turva, dores de cabeça, sangramento no nariz e falta de ar. Se alguém tem mais de 40 anos e é saudável, deve-se ter a pressão arterial verificada anualmente.
Em que ponto a pressão alta é fatal?
A pressão arterial elevada é um fardo para o coração e para o sistema circulatório e pode levar a um derrame, ataque cardíaco ou embolia pulmonar a longo prazo. Isto significa: a pressão arterial alta pode tornar-se muito perigosa se não for tratada. A pressão arterial demasiado alta também pode afetar a função renal, levando a sintomas como a fadiga, falta de ar e comichão.
Reduza a pressão arterial alta naturalmente
Devem ser tomadas várias medidas para reduzir a pressão arterial. Dependendo da fase, pode nem ser necessário tomar medicação se observarem os seguintes pontos:
Nutrição:
As pessoas com pressão arterial alta precisam seguir uma dieta rigorosa. É importante comer comida com baixo teor de sal e ingerir alimentos saudáveis. Saudável significa frutas e legumes frescos, sem álcool, sem carne gordurosa e sem muito açúcar. Os óleos vegetais prensados a frio e os ácidos gordos ómega-3 devem fazer parte da dieta.
Movimento:
Para aumentar as funções corporais e o sistema imunitário, é necessário exercitar-se diariamente.
Relaxamento:
Aqueles que sofrem de pressão arterial alta são frequentemente expostos ao stress. Por isso, é urgente não se expor ainda mais aos fatores psicossomáticos que impulsionam ainda mais a pressão arterial e podem até tê-la desencadeado, mas em vez disso, deverá adotar as seguintes medidas: Meditação, sauna, exercícios respiratórios, leitura, treino autogénico ou outras medidas que relaxam.
Uma pessoa foi medida com a pressão alta. O que é que isso significa?
Uma única medição dá pouca informação sobre se alguém realmente tem pressão arterial alta ou não. Deve-se fazer várias medições, e também é possível usar um dispositivo durante todo o dia para obter uma imagem mais precisa. Em geral, pode dizer-se que uma medição que mostra a pressão arterial alta não é motivo para alarme. No entanto, se os valores elevados forem medidos com mais frequência, deve consultar-se um médico.
Tratamentos para a hipertensão
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