L-arginin for potens: Er L-arginin godt for mænd?

Hvad er L-arginin, og hvad er det godt for?

L-arginin er en aminosyre, der spiller en afgørende rolle i flere fysiologiske processer i kroppen. Det er en semi-essentiel aminosyre, hvilket betyder, at selvom kroppen kan producere den, kan visse tilstande eller livsstadier kræve yderligere kost eller supplerende indtag. [1]

L-arginin er et forstadie til nitrogenoxid, et molekyle, der hjælper med at udvide blodkarrene og forbedre blodgennemstrømningen. Denne egenskab gør det særligt gavnligt for hjerte-kar-sundheden, da det kan hjælpe med at sænke blodtrykket og forbedre blodcirkulationen. Derudover er L-arginin involveret i proteinsyntese, hvilket gør det vigtigt for muskelvækst og vævsreparation.

L-arginin bruges ofte til at understøtte behandlingen af tilstande såsom erektil dysfunktion, hvor øget blodgennemstrømning kan være gavnlig. L-arginin har en effekt på potensen, der er blevet bevist i videnskabelige undersøgelser. [7]

Det er også populært blandt atleter for dets potentiale til at forbedre ydeevnen ved at øge ilttilførslen til musklerne under træning. Derudover er L-arginin blevet undersøgt for dets rolle i immunfunktionen, sårheling og hormonregulering, især frigivelsen af væksthormon.

Hvordan virker L-arginin for en mand?

L- arginin effekten er  følgende hos mænd:

• Produktion af nitrogenoxid (NO): Arginin er den direkte forløber for det gasformige molekyle nitrogenoxid, som spiller en afgørende rolle i reguleringen af vasodilation og indsnævring, blodkoagulation og cellekommunikation. [3-5] Øget NO-produktion kan derfor føre til forbedret blodgennemstrømning og øget iltforsyning til vævet.
• Immunfunktion: Arginin spiller en rolle i reguleringen af immunsystemet og påvirker aktiviteten og væksten af T-celler, en type hvide blodlegemer, der er vigtige for at bekæmpe patogener og for immunresponser. [2]
• Celledeling og sårheling: Arginin er involveret i celledelingsprocesser og kan bidrage til sårheling og vævsregenerering. [17]
• Udskillelse af ammoniak: Arginin er en del af urinstofcyklussen, hvor ammoniak, et biprodukt af proteinmetabolisme og potentielt skadeligt for kroppen, omdannes til urinstof og udskilles. 
• Hormonregulering: Arginin kan påvirke udskillelsen af visse hormoner, herunder insulin, glukagon og væksthormon. [3]

Ud over de funktioner, der er nævnt ovenfor, kan arginin også fungere som en energikilde i visse situationer ved at komme ind i citronsyrecyklussen og blive omdannet til ATP. Arginin omdannes først til L-ornithin og urinstof. L-ornithin kan yderligere omdannes til glutamat og til sidst til α-ketoglutarat, som kan komme ind i citronsyrecyklussen. [4]

På grund af arginins forskellige funktioner i kroppen er det vigtigt at sikre tilstrækkelige arginin-niveauer, enten gennem en afbalanceret, argininrig kost eller gennem målrettet L-arginin kosttilskud. [5]

Fordele ved L-arginin for potens

L-arginin kan potentielt forbedre blodgennemstrømningen til penis og støtte erektil funktion. Her er de mekanismer, hvormed L-arginin potentielt kan øge potensen:

Vasodilatation med arginin

...i hele kroppen

Arginin er involveret i produktionen af nitrogenoxid (NO), en nøglekomponent til frigivelse af cGMP (cyklisk guanosinmonophosphat):

NO produceres i de endotelceller, der dækker den indre væg af blodkarrene. Når nitrogenoxid frigives, diffunderer det ind i de glatte muskelceller, der udgør væggene i blodkarrene. I disse muskelceller interagerer NO med et enzym kaldet guanylatcyklase, hvilket resulterer i produktion af cGMP.

cGMP'en har derefter en afgørende effekt: Den sætter en kaskade af biokemiske processer i gang, der i sidste ende fører til afslapning af de glatte muskelceller. Denne muskelafslapning gør det muligt for blodkarrene at udvide sig, og kan derfor fremme blodcirkulationen.

Interaktionen mellem nitrogenoxid og cGMP er derfor en grundlæggende mekanisme til regulering af blodgennemstrømning og blodtryk - en proces kendt som vasodilatation. [6] Denne  L-arginin virkning hos mænd påvirker hele organismen.

Smerte i penis

Vasodilatation er også afgørende for erektil funktion, da udvidelsen af blodkar i penis er en forudsætning for at opnå og opretholde en erektion. L-arginin kan derfor øge potensen.

Både NO og cGMP er afgørende for erektionsprocessen: NO er udløseren, der stimulerer produktionen af cGMP, og cGMP er budbringeren, der forårsager afslapning af glatte muskler, der i sidste ende fører til en erektion. Begge stoffer arbejder derfor sammen for at muliggøre en normal erektion.

Fordi arginin stimulerer dannelsen af NO, forbedres erektioner.

For eksempel kan daglig indtagelse af L-arginin reducere symptomerne på erektil dysfunktion. [7] En kombination af arginin med fosfodiesterase type 5-hæmmere forbedrer seksuel funktion hos mænd med erektil dysfunktion mere end behandling med PDE5-hæmmere alene. [8] Dette er grunden til, at L-arginin kosttilskud ofte omtales som "naturlig Viagra".

Forbedring af sædkvaliteten

Når det kommer til, hvad L-arginin ellers er godt for, har det vist  sig, at L-arginin kosttilskud kan være særligt vigtigt for sædkvaliteten.

• Flere videnskabelige undersøgelser tyder på, at arginin kan øge sædantallet. [9] Dette er en vigtig faktor for frugtbarhed, da et højere sædtal øger sandsynligheden for en vellykket befrugtning af ægget.
• Arginin ser ud til at forbedre sædmotiliteten. Motilitet refererer til sædets evne til at bevæge sig effektivt mod ægget. Derfor kan forbedring af motiliteten øge fertiliteten. [10]
• Derudover har nogle dyreforsøg vist, at arginin positivt kan påvirke sædets morfologiske egenskaber. Morfologi refererer til sædets fysiske form og struktur, samt visse former er mere egnede til befrugtning. Nogle undersøgelser tyder på, at arginin kan bidrage til at øge antallet af normalt formede sædceller. [11]

Det nøjagtige forhold mellem arginin og sædkvalitet er komplekst og er stadig under aktiv forskning. [12]

L-arginin til sexlyst

L-arginin øger potensen gennem forbedret blodforsyning til penis og kan således forbedre fysisk seksuelle følsomhed. Ved at forbedre kvaliteten og varigheden af erektioner øger L-arginin potentielt sexlysten.

Ud over dets virkninger på erektil funktion kan L-arginin også spille en rolle i den generelle seksuelle sundhed ved at understøtte produktionen af visse hormoner, herunder væksthormon, som kan påvirke libido. 

Det er dog endnu ikke bevist i videnskabelige undersøgelser, om L-arginin kosttilskud kan hjælpe betydeligt mod lav libido.

Det er vigtigt at bemærke, at selvom det generelt betragtes som sikkert for de fleste mennesker, kan L-arginin forårsage bivirkninger og kan interagere med visse lægemidler. Personer, der overvejer kosttilskud til seksuel lyst, bør rådføre sig med en sundhedsperson for at bestemme den passende dosis og for at sikre, at den er sikker, baseret på deres individuelle sundhed.

Stigning i testosteron

I første omgang var der mistanke om, at L-arginin effekten også kunne påvirke produktionen af testosteron, men der er indtil videre ikke fundet beviser for dette i videnskabelige undersøgelser.

L-arginin effekten på hormonsystemet

• Væksthormon: Arginin stimulerer frigivelsen af væksthormon fra hypofysen. Væksthormon spiller en vigtig rolle i cellereparation, cellevækst og metabolisme. Dette er grunden til, at L-arginin bruges af styrkeatleter til at opbygge muskler. [13]
• Insulin: Arginin kan forbedre insulinfølsomheden, hvilket betyder, at kroppen kan bruge glukose bedre. Dette er især relevant hos personer med type 2-diabetes eller insulinresistens. [14]
• Kortisol: Der er også tegn på, at arginin kan sænke kortisolniveauerne. Kortisol er et stresshormon, der påvirker mange aspekter af kroppens funktion, herunder immunrespons og metabolisme. [15]

Brug af L-arginin hos en mand som en seksuel forstærker

Brugen af aminosyrer som en naturlig seksuel forstærker er nu udbredt. Der er dog et par ting, du skal huske på, når du tager det.

Dosis af L-arginin og doseringsformer

Arginin fås i flere former, herunder:

• Kapsler
• Pulver
• Tabletter

For generelle sundhedsformål og for at forbedre atletisk ydeevne tager de fleste mennesker mellem 2 og 6 gram L-arginin om dagen. Denne mængde tages ofte i mindre doser i løbet af dagen, f.eks. 1 gram tre gange om dagen. Det kan også være godt at tage aminosyren på tom mave eller lige før træning for at maksimere L-arginin virkningen.

Ved brug af L-arginin til behandling af erektil dysfunktion har nogle undersøgelser vist, at doser på 3 til 5 gram om dagen kan være effektive. Nogle mænd tager også arginin ca. en time før samleje for at forbedre blodgennemstrømningen og den seksuelle funktion.

Kan L-arginin være farligt?

L-arginin er ikke sundhedsskadeligt og betragtes generelt som sikkert, så længe det indtages i moderate mængder, om det er med L-arginin fødevarer eller som L-arginin kosttilskud. Uønskede L-arginin bivirkninger kan dog forekomme, når de tages i høje doser eller hos visse grupper af mennesker.

L-arginin bivirkninger

Nedenfor er nogle mulige L-arginin bivirkninger, når det tages i høje doser [16]:

• Fordøjelsesproblemer: Nogle mennesker kan opleve diarré, kvalme, opkast eller mavesmerter.
• Allergiske reaktioner: Udslæt, kløe, åndenød samt hævelse af ansigt, læber eller tunge kan forekomme.
• Elektrolytubalance: Arginin kan påvirke kaliumniveauet i kroppen, hvilket potentielt kan føre til hyperkaliæmi (en tilstand, der opstår, når kaliumniveauet i blodet er for højt).
• Hypotension (lavt blodtryk): Arginin kan sænke blodtrykket, hvilket kan være problematisk hos personer med lavt blodtryk.
• Blødningsrisiko: Arginin kan øge risikoen for blødning, især hos personer, der allerede har en øget risiko for blødning, eller som tager medicin, der påvirker blodets størkning.
• Kirurgiske procedurer: Arginin kan påvirke blodets størkning og bør seponeres før elektiv kirurgi for at reducere risikoen for overdreven blødning.
• Herpes: Arginin kan stimulere væksten af herpesvirus, så folk, der er tilbøjelige til herpesudbrud, bør være forsigtige.

Samspil med andre lægemidler

Arginin kan interagere med visse lægemidler, og dette kan resultere i både positiv og negativ effekt af L-arginin. Her er nogle eksempler på mulige interaktioner [16]:

• Medicin mod forhøjet blodtryk: L-arginin kan sænke blodtrykket. Når det kombineres med medicin, der bruges til at behandle forhøjet blodtryk, kan det forårsage, at blodtrykket bliver for lavt.
• Erektil dysfunktions-medicin: L-arginin kan øge virkningen af medicin såsom sildenafil (Viagra) og bør derfor kun kombineres med dem under lægeligt tilsyn.
• Blodfortyndende medicin: Arginin kan øge risikoen for blødning, især hos personer, der allerede tager medicin, der påvirker blodets størkning, såsom warfarin eller clopidogrel.
• Diabetesmedicin: Da arginin kan påvirke blodsukkerniveauet, kan det øge virkningerne af diabetesmedicin og øge risikoen for hypoglykæmi (lavt blodsukker).
• Immunhæmmende lægemidler: Arginin kan stimulere immunsystemet og reducere effektiviteten af lægemidler, der undertrykker immunsystemet.
• Nitrater: Nitrater er medicin, der almindeligvis udskrives til behandling af hjertesygdomme. Arginin kan øge virkningerne af disse lægemidler på hjertet, hvilket kan føre til alvorlige komplikationer.

L-arginin i fødevarer

Aminosyrer kan findes i mange fødevarer. Hvis du ønsker at øge dit indtag af L-arginin for potens gennem din kost, skal du sørge for, at du ikke indtager for mange kalorier for at nå dette mål. At være overvægtig har også en negativ effekt på potensen.

Denne liste indeholder 10 fødevarer, der indeholder en særlig stor mængde arginin pr. 100 kcal forbrugt:

Konklusion

I samarbejde med den behandlende læge kan L-arginin potens anvendes alene eller i kombination med medicinske erektionshjælpemidler eller PDE-5-hæmmere. I modsætning til mange andre receptfrie potens forstærkere og kosttilskud til sexlyst, er der god videnskabelig dokumentation for effektiviteten af arginin som en naturlig seksuel forstærker for mænd. Alle L-arginin bivirkninger, interaktioner og den optimale dosis skal dog overvejes før brug, hvorfor en lægekonsultation absolut bør udføres på forhånd.

Læs mere her: 

• Hvordan får jeg mere blod ind i erektilvævet?
• Potensproblemer hos mænd: Hvad kan en kvinde gøre?
• Hold længere – er det kun et spørgsmål om tid?
• Lavt testosteron – hvad nu?

Kilder:

[1] BFR: Gesundheitliche Bewertung von Aminosäuren. https://www.bfr.bund.de/de/gesundheitliche_bewertung_von_aminosaeuren-54420.html 

[2] Martí I Líndez, A., & Reith, W.: Arginine-dependent immune responses. Cellular and Molecular Life Sciences (2021). https://link.springer.com/article/10.1007/s00018-021-03828-4 

[3] Wu, G, and S M Morris Jr.: Arginine metabolism: nitric oxide and beyond. The Biochemical journal (1998). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1219836/pdf/9806879.pdf 

[4] Gambardella J, Khondkar W, Morelli MB, Wang X, Santulli G, Trimarco V. Arginine and Endothelial Function. Biomedicines. 2020;8(8):277. Published 2020 Aug 6. doi:10.3390/biomedicines8080277

[5] Luiking YC, Ten Have GA, Wolfe RR, Deutz NE. Arginine de novo and nitric oxide production in disease states. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2012;303(10):E1177-E1189. doi:10.1152/ajpendo.00284.2012

[6] Shiraseb F, Asbaghi O, Bagheri R, Wong A, Figueroa A, Mirzaei K. Effect of l-Arginine Supplementation on Blood Pressure in Adults: A Systematic Review and Dose-Response Meta-analysis of Randomized Clinical Trials. Adv Nutr. 2022;13(4):1226-1242. doi:10.1093/advances/nmab155

[7] Rhim HC, Kim MS, Park YJ, et al. The Potential Role of Arginine Supplements on Erectile Dysfunction: A Systemic Review and Meta-Analysis [published correction appears in J Sex Med. 2020 Mar;17(3):560. doi: 10.1016/j.jsxm.2020.01.021]. J Sex Med. 2019;16(2):223-234. doi:10.1016/j.jsxm.2018.12.002

[8] Xu Z, Liu C, Liu S, Zhou Z. Comparison of efficacy and safety of daily oral L-arginine and PDE5Is alone or combination in treating erectile dysfunction: A systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Andrologia. 2021;53(4):e14007. doi:10.1111/and.14007

[9] Morgante G, Scolaro V, Tosti C, Di Sabatino A, Piomboni P, De Leo V. Il trattamento con carnitina, acetilcarnitina, L-arginina e ginseng migliora la motilità spermatica e la salute sessuale negli uomini con astenozoospermia [Treatment with carnitine, acetyl carnitine, L-arginine and ginseng improves sperm motility and sexual health in men with asthenopermia]. Minerva Urol Nefrol. 2010;62(3):213-218. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20940690/

[10] Méndez JD, Hernández MP. Efecto de L-arginina y poliaminas sobre la movilidad espermática [Effect of L-arginine and polyamines on sperm motility]. Ginecol Obstet Mex. 1993;61:229-234. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8359705/ 

[11] Oliveira LBT, Butolo JEG, Butolo EAF, Reis RS, Travençolo BAN, Beletti ME. L-arginine supplementation minimizes aging-induced changes in the sperm chromatin of roosters. Poult Sci. 2023;102(8):102805. doi:10.1016/j.psj.2023.102805

[12] Scibona M, Meschini P, Capparelli S, Pecori C, Rossi P, Menchini Fabris GF. L-arginina e infertilità maschile [L-arginine and male infertility]. Minerva Urol Nefrol. 1994;46(4):251-253. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7701414/ 

[13] Goli P, Yazdi M, Heidari-Beni M, Kelishadi R. Growth Hormone Response to L-Arginine Alone and Combined with Different Doses of Growth Hormone-Releasing Hormone: A Systematic Review and Meta-Analysis. Int J Endocrinol. 2022;2022:8739289. Published 2022 Nov 23. doi:10.1155/2022/8739289

[14] Monti LD, Setola E, Lucotti PC, et al. Effect of a long-term oral l-arginine supplementation on glucose metabolism: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Diabetes Obes Metab. 2012;14(10):893-900. doi:10.1111/j.1463-1326.2012.01615.x

[15] Bologna, K. et al.:  Effect of Arginine on the Hypothalamic–Pituitary–Adrenal Axis in Individuals With and Without Vasopressin Deficiency, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2020) https://doi.org/10.1210/clinem/dgaa157 

[16] Mayo Clinic: L-arginine (2021) https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-l-arginine/art-20364681 

[17] Debats IB, Wolfs TG, Gotoh T, Cleutjens JP, Peutz-Kootstra CJ, van der Hulst RR. Role of arginine in superficial wound healing in man. Nitric Oxide. 2009;21(3-4):175-183. doi:10.1016/j.niox.2009.07.006