Menstruationsscheibe – Tampons ade?

Was nehmen Sie aus diesem Artikel mit?

• Wie funktioniert eine Menstruationsscheibe?
• Einsetzen und Entfernen der Menstruationsscheibe 
• Reinigen und Desinfizieren
• Vor- und Nachteile der Menstruationsscheibe
• Für wen ist die Femdisk besonders geeignet?

Wie eine Menstruationsscheibe funktioniert

Die Perioden-Disc ist ein kleines, flaches Schälchen aus weichem, medizinischem Material [1], meist Silikon. Sie wird während der Periode in die Scheide eingesetzt und sammelt dort das Menstruationsblut.

Einsetzen der Menstruationsscheibe im Vaginalfornix

Die Femdisk wird nicht einfach nur in die Scheide geschoben wie ein Tampon. Stattdessen sitzt sie tiefer, im sogenannten Vaginalfornix. Das ist der Bereich direkt unterhalb des Gebärmutterhalses, wo die Scheide eine kleine Vertiefung bildet. Hier wird die Periodenscheibe eingeklemmt: Eine Seite wird hinter dem Schambein verankert, die andere liegt nah am Gebärmutterhals. Durch diese Position bleibt sie sicher an Ort und Stelle, auch bei Bewegung oder Sport.

Sammeln statt Aufsaugen

Ein großer Unterschied zu Tampons besteht darin, dass die Menstruationsdisc das Blut nicht aufsaugt, sondern auffängt. Tampons ziehen Flüssigkeit aktiv in sich hinein – das kann die Scheide manchmal austrocknen, besonders bei leichteren Blutungen. Die Periodenscheibe hingegen lässt das Blut einfach in ihrem kleinen Reservoir landen. Dadurch bleibt die natürliche Feuchtigkeit der Scheide besser erhalten, was viele Nutzerinnen als angenehmer empfinden.

Fassungsvermögen und Tragezeit

Die Menstruationsscheibe kann deutlich mehr Blut aufnehmen als die meisten Tampons oder Binden. Je nach Modell fasst sie zwischen 30 und 70 Milliliter – das entspricht etwa dem drei- bis siebenfachen der Menge eines durchschnittlichen Tampons. Weil sie so viel Platz bietet, kann sie bis zu 12 Stunden am Stück getragen werden, ohne dass sie geleert werden muss. Wie lange sie tatsächlich hält, hängt von der Stärke der Blutung ab: Bei starken Tagen kann es nötig sein, sie früher zu entleeren, bei schwächeren Tagen reicht oft ein Wechsel morgens und abends.

Unterschied zwischen Menstruationstasse und Menstruationsscheibe

Obwohl Menstruationstasse [2] und Menstruationsscheibe oft verwechselt werden, gibt es klare Unterschiede.

Die Menstruationstasse ist ein glockenförmiges Gefäß aus Silikon. Nach dem Einführen der Menstruationstasse sitzt diese weniger tief in der Scheide, näher am Scheideneingang. Sie hält sich durch einen leichten Unterdruck an Ort und Stelle und sammelt dort das Blut. [3] Die Menstruationsdisc hingegen ist flacher und breiter und wird weiter oben direkt unter dem Gebärmutterhals platziert. 

Ein weiterer Unterschied: die Femdisk hat oft ein größeres Fassungsvermögen als die Menstruationstasse. Sie läuft daher seltener aus.

Sex mit Menstruationsscheibe ist bei den meisten Modellen möglich, da sie die Scheide nicht blockiert – bei der Tasse ist das nicht möglich.

Anleitung zum Einführen der Menstruationsscheibe

Das Einsetzen einer Menstruationsscheibe mag anfangs ungewohnt sein, aber mit etwas Übung wird es schnell zur Routine.

Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Einführen einer Menstruationsscheibe

1. Hände waschen: Reinigen Sie Ihre Hände gründlich mit Seife, um Keime fernzuhalten.
2. Periodenscheibe vorbereiten: Nehmen Sie die Periodenscheibe und falten Sie sie der Länge nach zusammen, sodass sie schmal wird – viele drücken sie einfach mit Daumen und Zeigefinger zu einer „8“-Form.
3. Position finden: Setzen Sie sich auf die Toilette, spreizen Sie die Beine oder heben ein Bein leicht an – was Ihnen am bequemsten ist. Entspannen Sie sich, das macht es leichter.
4. Femdisc einsetzen: Führen Sie die gefaltete Menstruationsscheibe mit der Öffnung nach oben in die Scheide, Richtung Rücken. Schieben Sie sie schräg nach oben, bis Sie den Widerstand des Schambeins spüren. 
5. Platzieren: Lassen Sie die Menstruationsscheibe los, sie klappt dann von selbst auf. Drücken Sie die Vorderkante mit einem Finger leicht nach oben, bis sie hinter dem Schambein sitzt. Die Rückseite liegt dann nah am Gebärmutterhals.

Anleitung zum Entfernen der Menstruationsscheibe

Das Entfernen der Menstruationsscheibe ist genauso einfach wie das Einsetzen, wenn man weiß, wie es geht. 

Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Entfernen der Menstruationsscheibe

1. Hände waschen: Wie beim Einsetzen der Femdisc, erst gründlich die Hände reinigen.
2. Entspannen: Setzen Sie sich auf die Toilette oder in die Hocke. Atmen Sie tief durch, damit die Muskeln locker bleiben.
3. Periodenscheibe greifen: Stecken Sie Daumen und Zeigefinger in die Scheide, bis Sie die vordere Kante hinter dem Schambein fühlen. Haken Sie mit einem Finger die Kante ein und ziehen Sie langsam nach unten.
4. Herausziehen: Halten Sie die Periodenscheibe fest und ziehen Sie sie vorsichtig heraus. Kippen Sie sie leicht, damit das Blut drin bleibt.

Was tun, wenn die Menstruationsdisc festsitzt?

Falls die Menstruationsdisc nicht sofort greifbar ist, drücken Sie leicht mit den Beckenbodenmuskeln, wie beim Stuhlgang, um sie tiefer zu bringen. Greifen Sie dann die Kante und ziehen Sie sie heraus. Sitzt sie sehr fest, hocken Sie sich hin und atmen tief aus – das lockert die Muskeln. Wichtig: Nicht hektisch ziehen, das kann unangenehm sein.

5 Tipps, falls die Scheibe leckt

Läuft die Menstruationsscheibe aus, gibt es einige praktische Lösungen, um das Problem zu beheben:

1. Position prüfen: Wenn etwas danebengeht, sitzt die Menstruationsscheibe oft nicht richtig im Vaginalfornix. Schieben Sie sie mit einem sauberen Finger vorsichtig höher, bis die Vorderkante hinter dem Schambein einrastet. Sie muss den Gebärmutterhals umschließen, damit kein Blut vorbeiläuft.
2. Größe kontrollieren: Periodendiscs gibt es in verschiedenen Größen. Eine zu kleine Menstruationsscheibe fasst bei starker Blutung nicht genug und läuft über. Vergleichen Sie Ihre Blutungsstärke mit der Kapazität – bei über 30 Millilitern pro Wechsel brauchen Sie vielleicht ein größeres Modell.
3. Leerungszeit anpassen: Auch wenn die Periodenscheibe bis zu 12 Stunden hält, kann sie bei sehr starkem Fluss früher voll sein. Testen Sie, nach wie vielen Stunden sie voll ist, und leeren Sie sie dann öfter, etwa alle 4 bis 6 Stunden.
4. Körperhaltung beachten: Beim Sitzen oder Liegen kann die Femdisk minimal verrutschen, besonders wenn die Beckenmuskeln locker sind. Stehen oder Gehen hilft oft, sie in Position zu halten. Falls das nicht reicht, nachjustieren.
5. Dichtigkeit testen: Nach dem Einsetzen der Menstruationsscheibe leicht husten oder sich bewegen – tropft es, sitzt sie nicht richtig. Dann herausnehmen und neu platzieren.

Reinigung und Pflege

Eine wiederverwendbare Perioden-Disc hält lange, wenn Sie sie richtig reinigen und pflegen. Das ist nicht nur wichtig für die Hygiene, sondern auch, damit sie ihre Form behält und dicht bleibt. 

Reinigung einer wiederverwendbaren Menstruationsscheibe

Nach dem Herausnehmen der Menstruationsscheibe entleeren Sie das Blut in die Toilette oder das Waschbecken. Danach spülen Sie die Scheibe gründlich mit kaltem Wasser ab – kalt, damit das Blut nicht gerinnt und sich leichter löst. Anschließend waschen Sie sie mit warmem Wasser und einer milden, unparfümierten Seife. Achten Sie darauf, alle Rillen und Kanten zu säubern, damit keine Reste zurückbleiben. 

Desinfektion der Femdisk zwischen den Zyklen

Nach Ende Ihrer Periode muss die Menstruationsscheibe komplett desinfiziert werden, um Bakterien abzutöten. In der Zeit zwischen zwei Perioden und ebenso, wenn die Periode aus bleibt, können sich Bakterien besonders gut vermehren. 

Dafür legen Sie sie in einen Topf mit kochendem Wasser und lassen sie 5 bis 10 Minuten drin. Das Wasser sollte die Scheibe vollständig bedecken, aber nicht überkochen, damit sie nicht am Topfboden klebt. Danach mit einer Zange herausnehmen und an der Luft trocknen lassen. 

Kann das auch in der Mikrowelle gemacht werden?

Ja, die Reinigung in der Mikrowelle ist möglich und funktioniert ähnlich wie beim Desinfizieren im Topf. Dafür muss das Wasser ebenso 5-10 Minuten lang kochen.

Gibt es Desinfektionstabletten für die chemische Desinfektion?

Ja, solche Tabletten gibt es. Diese Tabletten lösen Sie in Wasser auf, legen die Menstruationsscheibe hinein und lassen sie je nach Produkt 15 bis 30 Minuten einweichen. Danach gründlich mit klarem Wasser abspülen, um Rückstände zu entfernen, die die Scheide reizen könnten.

Richtig lagern

Ist die Periodenscheibe trocken, bewahren Sie sie in einem atmungsaktiven Beutel auf, zum Beispiel aus Stoff. Die meisten Periodenscheiben kommen mit so einem Beutel. Keine Plastiktüten oder verschlossenen Dosen benutzen – das hält Feuchtigkeit fest und fördert Keime. Lagern Sie sie an einem kühlen, trockenen Ort, fern von Sonne oder Hitze, damit das Material nicht spröde wird.

Vorteile und Nachteile der Menstruationsscheibe

Wie jedes Produkt hat die Menstruationsdisc ihre Stärken und Schwächen. Hier ein Überblick:

Vorteile 

• Sie fasst mehr Blut als Tampons oder Binden – bis zu 70 Milliliter bei großen Modellen – und kann bis zu 12 Stunden getragen werden. 
• Das spart Wechsel und Müll, denn sie ist wiederverwendbar. 
• Viele finden sie bequemer, weil sie die Scheide nicht austrocknet. Die Menstruationsscheibe kann beim Schwimmen und anderem Sport getragen werden. 
• Zudem ist sie auf Dauer günstiger und schont die Umwelt. 
• Sie ist rezeptfrei in Drogerien und den meisten Onlineshops erhältlich, in denen man auch Verhütungsmittel online kaufen kann. 

Nachteile

• Die Anwendung der Menstruationsscheibe braucht Übung, und am Anfang kann es ungewohnt sein, sie auszuspülen. Bei falscher Position kann sie lecken. 
• Manche fühlen sich unwohl, in öffentlichen Toiletten die Menstruationsscheibe leeren zu müssen, weil kein Waschbecken in der Kabine ist. 
• Auch die Anschaffung kostet erst einmal mehr als eine Packung Tampons.

Fazit: Für wen ist die Periodendisc geeignet?

Die Menstruationsscheibe passt nicht zu jeder Lebenslage, aber für viele ist sie eine gute Wahl. Sie eignet sich besonders, wenn Sie eine starke Blutung haben, da sie viel fasst. Wer lange Tage oder Nächte ohne Wechselmöglichkeit hat, profitiert von der langen Tragezeit. Auch beim Sport oder auf Reisen ist sie praktisch, weil sie sicher sitzt und wenig Platz braucht.

Wichtig ist, dass Sie mit dem Einsetzen und Entfernen der Menstruationsscheibe zurechtkommen und keine Probleme haben, sie sauber zu halten. Viele Frauen, die natürliche Verhütung praktizieren und körperbewusst leben, fühlen sich mit der Menstruationsscheibe besonders wohl.

Weniger geeignet ist sie, wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Gebärmutterhals zu erreichen, etwa durch körperliche Einschränkungen, oder wenn Sie Hygiene unterwegs nicht gewährleisten können.

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Quellen

[1] Guide to menstural hygiene materials. Unicef. Mai 2019. https://www.unicef.org/media/91346/file/UNICEF-Guide-menstrual-hygiene-materials-2019.pdf 

[2] Jin, J. What Are Menstrual Cups? Jama Network. 25.07.2024. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2821547 

[3] van Eijk AM, Zulaika G, Lenchner M, et al. Menstrual cup use, leakage, acceptability, safety, and availability: a systematic review and meta-analysis. Lancet Public Health. 2019;4(8):e376-e393. doi:10.1016/S2468-2667(19)30111-2. https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S2468-2667(19)30111-2