Botemedel mot håravfall hos män - vad är de?

Håravfall i korthet – Varför tappar män håret?

Håravfall är ett vanligt fenomen som oftare drabbar män än kvinnor [1]. Det finns flera typer av håravfall, inklusive androgenetisk alopeci (även känd som ärftligt håravfall), alopecia areata (en autoimmun sjukdom), telogen effluvium (tillfälligt håravfall) och traktionsalopeci (håravfall orsakat av hårstyling) [2]. 

Androgenetisk alopeci är den vanligaste typen av håravfall hos män och drabbar cirka två tredjedelar av männen. Sannolikheten för att drabbas av håravfall ökar också med åldern. [3]

Sannolikheten för att drabbas av håravfall varierar beroende på kön och genetisk predisposition. Forskning har visat att androgenetisk alopeci (MAA) är vanligare hos män med kaukasisk bakgrund än hos män med andra genetiska anlag. [4]

Androgenetiskt håravfall eller testosteron håravfall, ofta kallat manligt håravfall, är ett genetiskt tillstånd där hårsäckarna är känsliga för hormonet dihydrotestosteron (DHT), vilket leder till gradvis håravfall och håravfall, främst i ett specifikt mönster i hårbotten. Denna överkänslighet förs vidare med hjälp av olika gener men överförs ändå inte automatiskt. Så om och hur håret tappas kan inte nödvändigtvis avläsas från de närmast anhöriga. Man kan anta att denna överkänslighet är lika vanlig hos män som hos kvinnor, ändå manifesterar det sig oftare hos män i form av håravfall. [5]

Håravfall på grund av sköldkörteln, ett vanligt symptom på sköldkörtelsjukdomar som hypotyreos och hypertyreos orsakas av en obalans i sköldkörtelhormonnivåerna och kan leda till tunnare hår eller håravfall.

Orsaken till tillståndet bör hittas först för att bestämma det bästa botemedlet mot håravfall.

I den här artikeln får du lära dig vilka huskurer som kan användas för att stoppa håravfall!

Hur känner man igen manligt håravfall?

Håravfall uppstår hos både män och kvinnor. Det är helt normalt. Men hur mycket håravfall är normalt? Om du får några hårstrån i handen medan du tvättar, kammar eller borstar håret är detta inte en anledning till oro. Det är först när du tappar mer än 100 hårstrån om dagen under en längre tid som vi talar om håravfall. Men vem räknar hår? En bättre indikation på håravfall hos män är när "vikande hårfästen" bildas och håret på baksidan av huvudet tunnas ut. Termen "vikande hårfäste" syftar på att håret drar sig tillbaka vid tinningarna. [3]

Redan i ung ålder kan många män utveckla vikande hårfäste. Androgenetiskt (genetiskt) håravfall kan börja redan i puberteten, men det leder inte automatiskt till skallighet. [6] Efter det vikande hårfästet fortsätter håravfallet vanligtvis till övre delen av huvudet. Huruvida dessa kala eller tunnare områden bildas snabbare på grund av kraftigt håravfall eller utvecklas långsamt under en längre tid varierar från man till man.

Upptäck håravfall

För att avgöra om du själv lider av håravfall kan du ställa dig själv några enkla frågor: 

• Har du för närvarande mindre hår än du hade när du var yngre? 
• Märker du att håret tunnas ut i pannan och bakhuvudet?
• Tappar du över 100 hårstrån om dagen? Märker du till exempel hår på din kudde, i duschavloppet eller på din kam?
• Förekommer håravfall hos dina närmaste släktingar? 

Om du svarar "ja" på alla dessa frågor är det relativt troligt att du lider av håravfall. Om ditt håravfall är i ett tidigt skede eller inte särskilt märkbart är det nu dags att börja använda vissa botemedel mot ärftligt håravfall. Men även om du redan är drabbad av kraftigt håravfall är inte allt hopp förlorat. Vilka huskurer mot håravfall som kan hjälpa diskuterar vi nedan:

Letar du efter de bästa hårprodukterna för män

Dessa naturliga håravfallsmedel kanske inte fungerar för att faktiskt stoppa håravfall, men de kan åtminstone bromsa håravfallet och stimulera hårväxt hos män. För att förhindra håravfall är det viktigt att ta hand om hårbotten. Det är dock viktigt att använda de bästa medel mot håravfall. Om behandling mot håravfall används på fel sätt kan det göra mer skada än nytta. 

Låt oss ta en närmare titt på de naturliga håravfallsmedlen för män så att du inte gör fel när du använder dem!

Vad naturopati säger om håravfall

I grund och botten behöver håret vitaminer och näringsämnen för att växa hälsosamt. Naturlig behandling mot håravfall kan vara effektiv för att förhindra håravfall och därmed upprätthålla hårets hälsa på lång sikt. Det bör dock nämnas att vissa örter mot håravfall kan ha liten eller ingen effekt, särskilt i fall av avancerat allvarligt håravfall. Till exempel, medan Ginkgo biloba ofta marknadsförs för sina potentiella hälsofördelar, finns det begränsade vetenskapliga bevis för att stödja dess effektivitet som ett botemedel mot hårväxt.

Följande hushållskurer kan dock ge stöd för måttligt håravfall, eventuellt till och med stimulera hårväxt och hjälpa till att förhindra håravfall:

Ägg-hårmasker

Ägg blandade med olivolja anses vara en beprövad naturlig produkt mot håravfall. Olivoljans utjämnande och återfuktande egenskaper i kombination med äggproteinernas stärkande egenskaper stärker håret och förebygger håravfall och är ett naturligt hårväxtmedel. [7]

En huskur för håravfall med ägg är enkelt: blanda ett rått ägg med en tesked olivolja. Det är viktigt att tvätta håret omedelbart INNAN användning. Hårbotten måste vara ren och fri från eventuella kvarvarande hårprodukter eller svett. Efter att ha tvättat håret, applicera masken i hårbotten och låt den verka i högst 20 minuter. Tvätta sedan håret igen. Upprepa proceduren flera gånger i veckan.

Jästmasker

Ett bra recept för hårväxtmedel är jästmasker och en havregrynsrik kost. Havregryn innehåller stora mängder biotin och anses vara ett av de bästa botemedlen mot håravfall. [9] 

Du förbereder jästmasken med en matsked socker och en matsked varm mjölk. För att förbereda en jästmask blandar du en matsked socker med en matsked varm mjölk. Tillsätt sedan ca 20g färsk jäst och blanda väl. Låt blandningen stå på en varm plats i cirka 15 till 20 minuter. När tiden är slut, tillsätt en äggula och applicera masken i ditt tvättade och fuktiga hår. Täck sedan håret med en plastpåse och en handduk och låt blandningen sitta i ungefär en timme. Tvätta sedan av den. 

För bästa resultat, upprepa denna process två gånger i veckan under en period av två månader. Efter det, ta ledigt en månad för att låta din hårbotten återhämta sig.

Kokosnötolja

Kokosolja har många fördelar för hårvård: hårinpackningar för torrt hår eller som en applikation för en torr hårbotten. Laurinsyran som finns i kokosolja skyddar hårsäckarna och har en antiinflammatorisk effekt. [8] Som ett medel mot håravfall har kokosolja tyvärr bara en begränsad effekt.

Som huskur mot håravfall, applicera kokosolja i håret efter tvätt och låt det verka i minst en halvtimme. För att undvika fula fläckar är det bäst att linda in håret i en handduk medan du gör detta.

Lök

Löken är inte bara en av de mest populära grönsakerna i världen, utan har också visat sig vara en medicinalväxt. I allmänhet anses lök inte vara en växt för håravfall. Vid inflammatorisk dystrofi kan lökjuice dock vara mycket effektiv på grund av dess antiinflammatoriska och stärkande egenskaper. [10] 

Det finns flera sätt att göra lökjuice som en hembehandling mot håravfall. Antingen kokt och mosad eller blandad med fransk konjak. Skär först två till tre rödlökar i små bitar, koka och mosa dem och pressa sedan ut löksaften med en sil. Detta blandas sedan med lite honung och appliceras i håret. För det franska konjaksalternativet skärs en lök i små tärningar och läggs i en lufttät flaska tillsammans med cirka 100ml fransk konjak. Denna lösning får sedan stå i cirka två veckor och hälls sedan genom en sil. Tillsätt sedan två koppar vatten och skaka blandningen väl. Efteråt kan lösningen appliceras på hårbotten en gång om dagen och masseras in väl.

Vitaminer som hjälper mot håravfall hos män

Att ta tillräckligt av och särskilt rätt vitaminer är inte bara den bästa huskuren för att stoppa håravfall utan för hela kroppen. Vitaminer och spårämnen är viktiga för att få starkare hår. Som så ofta är fallet är det bättre att förebygga än att bota. 

Här hittar du en lista över de viktigaste vitaminerna mot håravfall.

Biotin eller vitamin B7

Biotin för hår, även känt som vitamin B7, kallas ofta för "skönhetsvitaminet" på grund av dess positiva effekter på hud och naglar. Biotin stöder bildandet av kreatin, vilket är viktigt för ökad hårväxt samt frisk hud och naglar. [11] Tillräckligt intag av B7 kan därför hjälpa mot håravfall. 

Livsmedel som är rika på biotin inkluderar ägg, nötter, havregryn, sojabönor, jäst och vete.

Zink

Zink stöder celltillväxt och är därför som biotin, viktigt för vacker hud, hår och naglar och deras tillväxt. 

Särskilt animaliska produkter, som ostron eller nötkött, men även ost, vallmofrön eller pumpafrön, är mycket zinkrika livsmedel. [12]

Selen

Selen är ett viktigt spårämne. Hur mycket selen som finns i vegetabiliska livsmedel beror dock på hur hög selenhalten är i jorden. Selen anses vara en komponent i antioxidativa enzymer och är bland annat viktigt för att skydda organismen från cellskador orsakade av radikaler.

Brist på selen kan ha en negativ inverkan på metabolismen av sköldkörtelhormoner. Hårväxten påverkas av denna mekanism och därför kan selenbrist leda till ökat håravfall. 

Bra källor till selen är kött, fisk, ägg samt svamp, kål och lök, linser, sparris och särskilt paranötter.  [13]

Koppar

Att bibehålla hårpigmentering är bara en av de viktiga roller som koppar spelar i vår kropp. Andra är upprätthållandet av bindväv, ämnesomsättning och nervsystemet. Slaktbiprodukter är rika på koppar särskilt lever, men även skaldjur, nötter, kakao, kaffe, te och baljväxter . [14, 15]

Motivering för vitaminer

Om du förlitar dig på rätt kost tillämpar du redan en stor del av de viktigaste botemedlen mot håravfall. Det kan dock vara svårt att stoppa håravfall med detta. En hälsosam kost är ett sätt att förebygga håravfall så mycket som möjligt. För att få i sig tillräckligt med essentiella spårämnen och vitaminer mot håravfall kan kosttillskott också vara lämpliga. En läkare bör dock rådfrågas innan de tas och intaget bör diskuteras. För även om det är svårt att tro kan många vitaminer vara skadliga. 

Om du lider av akut håravfall är det en bra idé att besöka en hårläkare och ta ett blodprov. På så sätt kan du ta reda på om ditt håravfall orsakas av vitaminbrist. Ibland kan stressinducerat håravfall stoppas, även genom att ta vitaminer.

Ett annat bra botemedel mot håravfall för män är huvudmassage!

Huvudmassage kan vara mycket fördelaktigt, särskilt vid stressrelaterat håravfall. Regelbunden hårbottenmassage hjälper till att stimulera blodcirkulationen i hårbotten och rensa den från mjäll och talg. Personer som lider av fet hårbotten kan i synnerhet dra nytta av "hårbottenmassage". [16]

Du behöver dock inte använda en professionell massagestudio varje gång. Även daglig borstning med naturliga borst eller en grundlig massage medan du tvättar håret kan hjälpa till att stimulera blodcirkulationen och rengöra hårbotten på samma gång. Om orsaken till håravfall hos män är stress kan regelbunden massage också ha en positiv effekt. 

Män som tycker att det är obehagligt eller snarare svårt att vänja sig vid att massera sig själva kan antingen be sin partner om hjälp eller få hjälpmedel. Dessa verktyg inkluderar en enkel borste med naturliga borst, en "huvudmassör" eller den så kallade "huvudmassagespindeln". 

Dessa erbjuder alla sätt att slappna av på en stund och stimulera cirkulationen på samma gång. 

Kan regelbunden huvudmassage stoppa håravfall? Tyvärr inte. Huvudmassage, liksom rätt kost och hemlagad behandling mot håravfall, erbjuder bara hjälp för att förhindra håravfall. Förebyggande är fortfarande det bästa botemedlet mot håravfall. 

Den bästa huskuren för att stoppa håravfall: En hälsosam livsstil!

Det finns inget universalmedel mot håravfall hos män. Även om det finns tabletter mot håravfall och mediciner som kan leda till förnyad och ökad hårväxt, kommer det nya håret att falla ut igen inom ett år om behandlingen avbryts. 

Om du letar efter hur du kan stoppa håravfall snabbt är det enda men mycket dyra sättet att få tillbaka ditt hår en hårtransplantation. 

I grund och botten är det bästa botemedlet mot hormonellt håravfall att begränsa riskfaktorerna för håravfall så mycket som möjligt.  

Den största riskfaktorn är naturligtvis genetik, och det kan man inte ändra. Alla andra riskfaktorer kan dock hanteras: stress, tobaks- eller alkoholkonsumtion, vitaminbrist och så vidare. 

Ett sätt att stoppa håravfall på är att sluta röka, dricka mindre alkohol, motionera och äta en hälsosam kost. [17, 18]

Förutom dessa allmänna tips som hjälper den allmänna hälsan bör du också vara uppmärksam på god hygien.

Hårhygien på rätt sätt

Att duscha regelbundet är hälsosamt, men det kan också bli för mycket. Inte alla "sorter" av dusch är heller hälsosamma. Naturligtvis behöver det inte vara vetenskap men att ha vissa saker i åtanke kan vara användbart. 

Till exempel är en dusch som är för varm inte bra för din hud och ditt hår, eftersom värmen skadar kroppens eget skyddande lager av hud och hår. Framför allt har en kort dusch i slutet med kallt vatten fördelar för kropp och själ. Det stärker immunförsvaret, sänker stressnivåerna och hjälper även hud och hår.

Du bör också vara uppmärksam på schampots pH-värde när du tvättar håret. Även om en effekt av pH-värdet på håret har bevisats, har det inte slutgiltigt klarlagts vilket pH-värde som är mest lämpligt.

Det optimala pH-värdet för ansikts- och kroppshud är mellan 4,7 och 5,75. Ett pH-värde på 7 anses vara neutralt. Allt under det är surt och allt över det är alkaliskt, vilket innebär att hudens naturliga pH-värde ligger inom det sura området. [19] 

Om det står "hudneutral" på förpackningen är det detta värde som avses. När man letar efter rätt schampo bör man först och främst tänka på sin egen hårtyp. Personer med tjockare hår behöver använda schampo för tjockare hår och tvätta håret mer sällan än de med fint hår. Personer med torr hårbotten bör också tvätta håret mer sällan än de vars hårbotten blir fet snabbare. Rätt schampo för den egna hårtypen kan i sällsynta fall redan vara ett medel mot håravfall.

I det enorma överflödet av hårprodukter för män finns det rätt för alla, men också fel. Speciellt när det kommer till hur man stoppar håravfall bör man titta noga när man väljer en hårvårdsprodukt.

Besök läkaren för håravfall. Är det verkligen nödvändigt?

En läkare är den enda som kan undersöka, diagnostisera och rekommendera receptbelagd medicin mot håravfall.

När det gäller konstitutionellt håravfall, som märks hos män genom vikande hårfäste och gallring på baksidan av huvudet, är ett besök hos läkaren endast nödvändigt om du vill stoppa håravfallet.

Men om det är en inflammatorisk form av håravfall, såsom cirkulärt håravfall, bör en hårspecialist alltid konsulteras. Detta görs bäst av en hudläkare. 

Cirkulärt håravfall börjar vanligtvis plötsligt och utan förvarning. Tillståndet, där kala fläckar sprider sig från mitten och utåt, är inte alls ovanligt. En till två av 100 personer kommer att utveckla cirkulärt håravfall under sin livstid. [20]

I allmänhet, om du letar efter en behandling mot håravfall för män och inte vill förlita dig på huskurer eller naturläkemedel mot håravfall, bör du söka medicinsk hjälp. 

Slutsats: fungerar medel eller huskurer mot håravfall?

Sammanfattningsvis är huskurer baserade på vitaminer, mikroelement eller medicinalväxter mot håravfall, inte skadliga. De förhindrar håravfall men kan inte vända det. I de flesta fall kommer detta att kräva medicinering. I slutändan kan det vara bäst att försöka förebygga håravfall med en hälsosam livsstil, kost och hygien. Även om det aldrig är för sent att vända sig till medicin och överväga medicinering eller en hårtransplantation, är det lätt att börja förebygga hemma så att det inte händer alls. Behandling av håravfall kan innefatta huskurer, kosttillskott och läkemedel mot håravfall från apoteket, livsstilsförändringar som rätt kost eller receptbelagda läkemedel mot håravfall. Lösningen är olika för alla och beror på livsstil.

Källor

[1] Journal der deutschen dermatologischen Gesellschaft, Blumeyer A et al., 09.10.2011, „Evidence-based (S3) guideline for the treatment of androgenetic alopecia in women and in men”; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21980982/ 

[2] Alopecia.uk, „Types of Alopecia“; https://www.alopecia.org.uk/pages/category/types-of-alopecia 

[3] Apotheken Umschau, 17.04.2018, „Haarausfall: Was Männer und Frauen wissen sollten“; https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/symptome/haarausfall-was-maenner-und-frauen-wissen-sollten-735359.html

[4] Dermatologic Clinics, 21.09.2012, Banka N et al, „Pattern hair loss in men: diagnosis and medical treatment”; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23159182/ 

[5] Apotheken Umschau, 17.04.2018, „Anlagebedingter Haarausfall (Androgenetische Alopezie): Symptome, Therapie“; https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/symptome/haarausfall-was-maenner-und-frauen-wissen-sollten-735359-mehrseiter-2-anlagebedingter-haarausfall-symptome-therapie.html 

[6] Journal of the Egyptian Women's Dermatologic Society, Kabir et al., September 2013, „Androgenetic alopecia update on epidemiology, pathophysiology, and treatment“;  https://journals.lww.com/jewds/Fulltext/2013/09000/Androgenetic_alopecia__update_on_epidemiology,.1.aspx 

[7] The journal of dermatology, Khalifa E Sharquie et al., Juni 2002, „Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata“; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12126069/ 

[8] Journal of cosmetic science, Aarti S Rele et al., März 2003, “Effect of mineral oil, sunflower oil, and coconut oil on prevention of hair damage“; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12715094/ 

[9] Foods, Devendra Paudel et al., 26.10.2021, „A Review of Health-Beneficial Properties of Oats“; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34828872/ 

[10] Journal of medicinal food, Toshio Nakamura et al., Juli 2018, „Naturally Occurring Hair Growth Peptide: Water-Soluble Chicken Egg Yolk Peptides Stimulate Hair Growth Through Induction of Vascular Endothelial Growth Factor Production“; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29583066/ 

[11] Cleveland Clinic, 26.10.2022, „Is Biotin as good as advertised for your hair loss?“; https://health.clevelandclinic.org/is-biotin-as-good-as-advertised-for-your-hair-loss/ 

[12] Harvard, The nutrition source, „Zinc“; https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/zinc/ 

[13] Harvard, The nutrition source, „Selenium“; https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/selenium/ 

[14] Harvard, The nutrition source, „ Copper“; https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/copper/ 

[15] International Journal of Trichology, Alshimaa M El-Sheikh et al., November 2018, „Relationship between Trace Elements and Premature Hair Graying“; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369637/ 

[16] Eplasty, Taro Koyama et al., 25.01.2016, „Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue“; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26904154/ 

[17] International Journal of Trichology, Yatra Kavadya et al., März 2022, „Role of Smoking in Androgenetic Alopecia: A Systematic Review“; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9069908/ 

[18] Frontiers in pharmacology, Adam Obad et al., 13.02.2018, „Alcohol-Mediated Organ Damages: Heart and Brain“; https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2018.00081/full 

[19] International Journal of Trichology, Maria Fernanda Reis Gavazzoni Dias et al., Juli 2014, „The Shampoo pH can Affect the Hair: Myth or Reality?“; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4158629/ 

[20] Kreisrunder Haarausfall, Mai 2022, https://www.netdoktor.de/symptome/kreisrunder-haarausfall/