Sluta röka
Det är allmänt känt hur skadligt rökning är, men att sluta röka är mycket svårt. Numera kan man få ordinerad medicin för att hjälpa till med detta. Vissa ingredienser hjälper till att lindra lusten att röka och bli en icke-rökare. Apomeds har sådana läkemedel i sitt sortiment.
Enligt en studie från 2013 röker var tredje person i Tyskland. De kraftigaste rökarna är ungdomar. Många har redan gjort flera försök att sluta röka, men beroendet underskattas ofta. Endast tre procent av rökare som slutar utan hjälp är fortfarande icke-rökare efter ett år.
Varför är det så svårt att sluta röka?
Nikotin är ett nervgift, och når hjärnan efter sju sekunder och frigör dopamin. Denna neurotransmittor utlöser en känsla av belöning. Så snart dopaminnivån sjunker sätter abstinenssymptom in. Det psykologiska och fysiska beroendet underskattas ofta, och så många försök att sluta röka, misslyckas. Problemet med rökare är att rökning är en vana eftersom rökare sträcker sig efter en cigarett i vissa situationer. Ju högre beroende, desto större fysiska abstinenssymptom. Men nuförtiden finns det medicinska alternativ för att lindra dessa.
Symtom under rökavvänjning
- Sömnstörningar
- Skakningar
- Huvudvärk
- Koncentrationssvårigheter
- Hjärtklappning
- Yrsel
- Illamående
Faser av rökavvänjning
Fas 1: Rökningsfasen
Det här är fasen innan man har tagit beslutet att sluta röka. En person röker ett visst antal cigaretter hela dagen.
Fas 2: Övervägandefasen
Man leker med tanken att sluta röka men har ännu inte fattat något slutgiltigt beslut.
Fas 3: Beslutsfas
Man har tagit beslutet att sluta röka och vill vara rökfri. Man är dock rädd för abstinenssymptom och andra effekter som viktökning. Man planerar en specifik tid då man ska börja ett nytt liv som icke-rökare.
Fas 4: Sluta röka
Dagen är här och du slutar röka. De första tre dagarna är vanligtvis de svåraste, eftersom det fortfarande finns kvarvarande nikotin i kroppen under denna tid. Abstinenssymptom uppstår som aggressivitet, nervositet och ökad aptit. Efter 10 dagar är de värsta abstinenssymptomen över.
Fas 5: Stabilisering
Om man nu redan har klarat flera veckor utan att röka känner man förmodligen redan positiva effekter och mår bättre. Nu får du inte ge upp och alltid komma ihåg de positiva effekterna.
Olika sätt att sluta röka
Det finns många sätt att sluta röka och alla kan vara framgångsrika med dessa förutsatt att patienten verkligen är insiktsfull och förstår att han eller hon är ansvarig för rökavvänjning och att detta därmed avgör framgång. Om personen verkligen vill sluta eftersom de inte ser något annat sätt, kan någon rökavvänjningsterapi vara framgångsrik.
Alternativa rökavvänjningsbehandlingar
Hypnosrökavvänjning
De som siktar på att bli icke-rökare och verkligen vill sluta har ofta bra framgång med hypnos. Djuprotade psykologiska orsaker till rökning "omprogrammeras" och behandlas. Hypnotisören förankrar i det undermedvetna att rökning inte längre är viktigt, att patienten älskar frisk luft från och med nu eller att han eller hon inte kan slappna av alls med en cigarett.
Den elektroniska cigaretten
Det finns många olika typer av elektroniska cigaretter. Med och utan nikotin, med och utan vattenånga, med och utan smaker - utbudet är stort. Detta matar vanan att suga på en cigarett. Men många patienter klagar över en repig hals. Enligt studier finns det en framgångsgrad här som är respektabel.
Nikotinplåster och tuggummi
Dessa stödåtgärder är bra när man befinner sig på platser där man inte kan röka (flygplan, sjukhus, i rum där rökning är förbjuden). De är dock sällan tillräckliga för rökavvänjning, eftersom de inte eliminerar orsaken och bara skjuter upp beroendet med det finns framgångshistorier här också.
Akupunktur
Abstinenssymptom som svår nervositet, irritabilitet och koncentrationsproblem kan framgångsrikt kontrolleras med akupunktur. Denna kinesiska läkningsmetod lugnar nerverna och kan föra organ som lungorna till en bättre blodcirkulation. Om man redan har slutat röka, kan akupunktur användas för att begränsa aptiten. Men personen måste ha lagrat i sitt undermedvetna att de inte längre vill röka, annars är denna metod värdelös.
Sluta röka - Tabletter utan recept?
Det finns ett läkemedel som fungerar direkt i hjärnan och inaktiverar beroendecentret. Det hjälper till att dämpa röklusten och därmed blir man lättare rökfri. Man kan ansöka om recept för ett sådant läkemedel på Apomeds. En legitimerad EU-läkare bedömer ditt frågeformulär och om du är lämplig för behandling och skriver ett recept. Om så önskas skickas receptet direkt till postorderapoteket och läkemedlet skickas direkt hem till dig.