Midlife-Crisis beim Mann: Symptome, Ursachen und der Weg heraus

Was ist eine Midlife-Crisis beim Mann?

Eine Midlife-Crisis bei Männern kann als eine Periode definiert werden, in der eine Person aufgrund der vergehenden Jugend emotionales Unbehagen und Spannungen empfindet. Dieses Konzept kam erstmals in den 1960er Jahren auf, als die allgemeine Überzeugung vorherrschte, dass jeder mit 35 Jahren seinen Höhepunkt erreicht hat. Alles, was danach kommt, wurde als Zeit des Abbaus angesehen [1].

In einer Midlife-Crisis konfrontiert sich ein Mann mit seiner Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. Dies kann auf drastische und untypische Weise geschehen und in eine Phase der Stabilität oder Instabilität fallen. Im Laufe der Zeit können sich dadurch die körperlichen und geistigen Aspekte der Gesundheit von Männern signifikant verändern.

Wenn das passiert, kann etwa vorkommen, dass ein Mann frühere Entscheidungen bereut und sich in seiner aktuellen Situation gefangen oder unglücklich fühlt. Die Forschung schätzt, dass etwa 10–20 % der Männer irgendwann im Laufe ihres Lebens eine Midlife-Crisis durchmachen [2].

Symptome und Anzeichen einer Midlife-Crisis bei einem Mann

Der Schweregrad einer Midlife-Crisis bei Männern ist von Person zu Person unterschiedlich. Manche entwickeln Bewältigungsstrategien, die ihrer Gesundheit, ihren Beziehungen und ihren Finanzen schaden, während andere nur minimale äußere Anzeichen spüren.

Im Allgemeinen sind die wichtigsten Anzeichen und Symptome, auf die man achten sollte, drastische Verhaltensänderungen oder ausgeprägte Unterschiede in der Einstellung. Das übergreifende Thema ist, dass die Person das Gefühl hat, dass ihr derzeitiger Lebensstil nicht richtig ist und sie Wege sucht, sich zu ändern oder wieder Anschluss zu finden [3, 4].

Zu den häufigen Anzeichen und Symptomen einer Midlife-Crisis bei einem Mann gehören:

• Depressionen und chronische Verhaltensänderungen.
• Angst.
• Abrupte Karriere- oder Lebensstilentscheidungen.
• Untreue und Sexualvermeidung.
• Drastische Veränderungen im Aussehen.
• Man trifft blitzschnelle Entscheidungen, die nicht mit der Moral oder den üblichen persönlichen Werten übereinstimmen.
• Der Schlafrhythmus ändert sich.
• Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme.

Midlife-Crisis oder Depression: Was ist der Unterschied?

Viele der oben genannten Symptome – Niedergeschlagenheit, Rückzug, veränderter Schlaf – ähneln denen einer Depression. Das ist kein Zufall: Fachleute weisen darauf hin, dass sich die Beschwerden einer Midlife-Crisis in ihrem Erscheinungsbild kaum von denen einer Depression oder eines Burn-outs unterscheiden lassen [6].

Der entscheidende Unterschied liegt jedoch in der medizinischen Einordnung: Die Midlife-Crisis ist keine anerkannte, diagnostizierbare Erkrankung, sondern eine Lebensphase, in der Betroffene ihr bisheriges Leben bilanzieren und sich möglicherweise neu orientieren. Eine Depression ist dagegen eine international anerkannte psychische Erkrankung. Sie wird diagnostiziert, wenn über einen Zeitraum von mindestens zwei Wochen durchgehend mindestens fünf Symptome vorliegen – darunter zwingend mindestens ein Hauptsymptom wie gedrückte Stimmung, Interessenverlust oder Antriebslosigkeit [5].

Zur groben Orientierung:

Merkmal	Midlife-Crisis	Depression
Status	Keine anerkannte Diagnose, eher Lebensphase	Anerkannte psychische Erkrankung
Auslöser	Meist an Lebensereignisse und Alterungsprozess gekoppelt	Kann unabhängig von äußeren Auslösern auftreten
Verlauf	Schwankend, oft in „Wellen"; klingt häufig von selbst ab	Anhaltend über mindestens zwei Wochen, ohne Behandlung oft langwierig
Umgang	Selbstreflexion, Gespräche, Lebensstiländerungen helfen oft	Benötigt in der Regel ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung

Eine sichere Unterscheidung kann nur eine Ärztin, ein Arzt oder eine Psychotherapeutin bzw. ein Psychotherapeut treffen. Wer sich über Wochen hinweg dauerhaft niedergeschlagen fühlt, sollte dies daher ärztlich abklären lassen, statt es auf eine „normale" Midlife-Crisis zu schieben.

Ursachen einer Midlife-Crisis beim Mann

Die Gründe für eine Lebenskrise mit 40 und darüber hinaus hängen von der Person, der Situation, dem Unterstützungsnetzwerk und den Stressfaktoren ab, die dazu beitragen.

Alterungsprozess

Wenn sich der Alterungsprozess auf die Lebensmitte zubewegt, können gesundheitliche und berufliche Veränderungen dazu führen, dass man plötzlich über frühere Lebensentscheidungen nachdenkt. Wenn Kinder oder Enkelkinder hinzukommen, kann sich die Perspektive eines Mannes verändern oder Anzeichen einer Midlife-Crisis wie Panik oder Reue beim Mann auftreten.

Dazu kann auch gehören, die Sterblichkeit oder den Tod anzuerkennen. Da Körper und Geist Anzeichen des Verfalls zeigen, können sich Männer in ihrer aktuellen Situation gefangen und beschämt fühlen [7].

Beziehungsfragen

Die Midlife-Crisis eines Mannes kann zwar Beziehungsprobleme verursachen, aber sie kann auch aus ihnen resultieren. Die Probleme können sich im Laufe der Beziehung oder Ehe manifestieren, vor allem, wenn keine offene und klare Kommunikation zwischen den Partnern stattfindet [8].

Zu den häufigsten Problemen gehören:

• Schlechte Kommunikation.
• Fokus auf die Verpflichtungen in der Ehe.
• Weniger gemeinsam verbrachte Zeit.
• Verschiedene Interessen und Hobbys.
• Abweichende Lebensziele.
• Unterschiedliche Sexualtriebe.

Kulturelle Faktoren

Unterschiedliche kulturelle Erwartungen in Bezug auf das Altern und die männliche Identität können zu einer Midlife-Crisis bei Männern beitragen, vor allem in der westlichen Welt, wo Marketing und Populärkultur ältere Männer auf eine bestimmte Weise darstellen.

Dies führt zu Unterschieden in der Art und Weise, wie sich Männer verhalten und was ihrer Meinung nach von ihnen erwartet wird [9]. Soziale Medien neigen dazu, bestimmte Narrative zu spinnen oder bestimmte Verhaltensweisen zu fördern, die dann ihr Denken und Handeln verändern [10].

Finanzielle Stressoren

Wenn ein Mann die Lebensmitte erreicht, werden die Finanzen immer wichtiger. Die Kosten für die Gesundheitsfürsorge, das Sparen für den Ruhestand, die steigende Inflation und der Wunsch, den Schein zu wahren, können dabei etwa eine Rolle spielen.

Ein gewisses Maß an finanziellem Stress ist im Laufe des Lebens oft normal, da Männer bestimmte Hindernisse und Herausforderungen meistern müssen [11]. Die Midlife-Crisis eines Mannes kann jedoch zu drastischen oder plötzlichen Veränderungen bei der Berufswahl führen, die die finanzielle Situation des Einzelnen stark beeinflussen.

Gesundheitsängste und Tod

Selbst wenn ein Mann zuvor gesund war, kann er in der Lebensmitte eine lebensverändernde Gesundheitsstörung erleben. Das kann ihn dazu zwingen, seinen Lebensstil drastisch zu ändern und seine bisherigen Entscheidungen zu überdenken.

Der Tod eines geliebten Menschen oder einer wichtigen Bezugsperson kann Gefühle von Trauer, Traurigkeit und Depression auslösen, die alle einen wichtigen Beitrag leisten können [12]. Die Erfahrung des Todes kann auch dazu führen, dass Männer über ihren Tod nachdenken und neue Lebensentscheidungen treffen.

Ab welchem Alter beginnt eine Midlife-Crisis?

Männer durchlaufen eine Midlife-Crisis in der Regel zwischen dem 40. und 60. Lebensjahr. Bei einer Midlife-Crisis beim Mann ist das Alter also unter Umständen ziemlich variabel: Manche Männer erleben sie schon mit 35 Jahren, während andere erst mit 65 Jahren Symptome entwickeln können.

Im Allgemeinen kann man diesen Zeitraum als mittleres Erwachsenenalter bezeichnen. Der Zeitpunkt einer Midlife-Crisis beim Mann hat jedoch weniger mit dem Alter zu tun, sondern mehr mit der individuellen Situation. Ein jüngerer Mensch, der mit vielen Herausforderungen in seinem Leben konfrontiert ist, kann genauso wahrscheinlich eine Midlife-Crisis erleben wie ein älterer Mensch.

Eine Midlife-Crisis kann im Laufe eines Lebens auch mehrmals auftreten. Der genaue zeitliche Verlauf hängt von der Häufigkeit der verschiedenen Ursachen ab und davon, wie die Männer sie angehen.

Wie lange dauert eine Midlife-Crisis beim Mann?

Eine pauschale Aussage zur Dauer gibt es nicht: Eine Midlife-Crisis kann wenige Monate oder mehrere Jahre anhalten, ebenso wie ihre Intensität von Fall zu Fall stark schwankt.

Nicht jeder, der über seine Lebensmitte nachdenkt, steckt gleich in einer ausgeprägten Krise. Nach Einschätzung von Fachleuten hat die Phase bei etwa 10 bis 15 Prozent der Betroffenen einen tatsächlich krisenhaften Charakter, während bis zu 50 Prozent eine mildere Form der Neuorientierung durchlaufen. Interessant ist zudem ein Befund aus der internationalen Glücksforschung: Das subjektive Wohlbefinden verläuft über das Leben hinweg U-förmig und erreicht in der Lebensmitte häufig seinen Tiefpunkt – davor und danach steigt es meist wieder an [13].

Hält das Gefühl von Antriebslosigkeit, Sinnlosigkeit oder Niedergeschlagenheit über mehrere Wochen unverändert an, ohne dass eine Besserung erkennbar ist, ist das ein Hinweis darauf, genauer hinzusehen – möglicherweise handelt es sich nicht mehr um eine vorübergehende Krise, sondern um eine behandlungsbedürftige Depression (siehe Abschnitt „Wann sollte man professionelle Hilfe suchen?").

Veränderungen in Sexualität und Potenz

In der Midlife-Crisis beim Mann können die Sexualität und die Leistungsfähigkeit durch eine Kombination aus körperlichen Veränderungen und psychologischer Dynamik beeinflusst werden.

Testosteron nimmt mit dem Alter natürlich ab [14]. Dieser Rückgang des primären männlichen Sexualhormons kann zu verminderter Libido, Erektionsstörungen und Veränderungen des Energieniveaus führen [15]. In der Wissenschaft wird dies als die Andropause [16] bezeichnet.

Zu den Faktoren, die dazu beitragen können, gehören auch eine verringerte Durchblutung und eine geringere Reaktion auf sexuelle Stimulation. Ein Mann, der eine Midlife-Crisis durchläuft, kann das Interesse am Sex verlieren oder ein vermindertes sexuelles Empfinden haben.

Wenn man körperliche Veränderungen erlebt, kann die Angst vor der sexuellen Leistungsfähigkeit bestehende Probleme verstärken und Stress verursachen.

Während des Alterungsprozesses sollten Medikamente und Änderungen der Lebensweise in Betracht gezogen werden, um Potenzprobleme zu behandeln. Dies kann von einem qualifizierten Gesundheitsdienstleister beurteilt werden.

Veränderungen im Verhalten

Während einer Midlife-Crisis kann ein Mann den Eindruck bekommen, keine Gefühle mehr zu haben, emotional gefühllos zu sein und sich von seinem eigenen Leben zu lösen. Impulsive Entscheidungen, die nicht zu seinem Charakter passen, können von einem dringenden Bedürfnis nach Veränderung oder Aufregung angetrieben werden. Bei einer Midlife-Crisis bei Männern kann das Verhalten Dinge wie plötzliche berufliche Veränderungen, außereheliche Affären und schlechtes Finanzverhalten beinhalten.

Die Suche nach Mechanismen, um diese Lebenskrise zu bewältigen, kann zu erheblichen Veränderungen im Lebensstil führen, wenn man versucht, den Alterungsprozess zu bekämpfen [17].

Etwa die Besessenheit von Gesundheit und Fitness kann von dem Wunsch herrühren, ein jugendliches Aussehen zu bewahren [18]. Die plötzliche Aufnahme neuer Hobbys oder sozialer Aktivitäten, die typischerweise von jüngeren Menschen ausgeübt werden, kann von tieferen emotionalen Problemen ablenken.

Männer können versuchen, ihre Grenzen auszutesten, indem sie risikofreudige Verhaltensweisen an den Tag legen. Das kann ihnen helfen, sich lebendig zu fühlen oder gegen die vermeintlichen Hindernisse zu rebellieren, die das Alter mit sich bringt. Beispiele dafür sind Extremsportarten oder Drogenmissbrauch [19].

Affären und Untreue

Um mit den Gefühlen der Unzufriedenheit und des Alterns umzugehen, wenden sich manche Männer auf der Suche nach einem neuen Gefühl der Erregung Affären und Untreue zu [20].

Bei einer Midlife-Crisis beim Mann sind Affären häufig die Flucht aus der Routine, der Wunsch nach Aufregung und das Zurückgewinnen der eigenen Jugend. Außerdem fühlen sich manche Männer emotional abgehängt und lassen sich speziell auf Arbeitsreisen von den einfacheren Möglichkeiten verführen.

Eine Affäre zerstört das Vertrauen, das zwischen den Partnern aufgebaut wurde. In vielen Fällen ist das schwer zu reparieren, und mit Gefühlen von Wut, Verrat und Traurigkeit [21] verbunden. Auch die zugehörigen Kinder fühlen sich möglicherweise verwirrt, verletzt und bekommen mehr Angst vor der Zukunft.

Eine mögliche Trennung oder Scheidung kann zu einem stressigen häuslichen Umfeld führen, was wiederum Verhaltensstörungen zur Folge haben kann. Es kommt also eventuell eine Midlife-Crisis und ein Mann verlässt manchmal sogar die Familie, wenn dies geschieht.

Studien, die zeigen, dass Männer in der Lebensmitte eher eine Affäre haben als ihre jüngeren Kollegen, sind jedoch ziemlich selten zu finden.

Stimmungsschwankungen: Aggression und Reizbarkeit

Chronische Stimmungsschwankungen beim Mann sind ein häufiges und oft beunruhigendes Symptom der Midlife-Crisis. Während einer Midlife-Crisis kann ein Mann aggressiv, frustriert und reizbar werden. Gründe dafür sind etwa Angst vor dem Altern und der Sterblichkeit, chronische hormonelle Veränderungen und eine Identitätskrise [22].

Ungelöste Probleme wie frühere Träume, Wünsche oder Bedauern können sich im späteren Leben als Aggression und Frustration äußern. Männer können ein Gefühl der Verbitterung oder des Grolls empfinden, was dann zu Stimmungsschwankungen führt.

Dazu können auch ungelöste emotionale Bedürfnisse oder Konflikte gehören, die zu Beziehungsstress führen, der sich auf beide Partner und unmittelbare Freunde und Familie auswirken kann.

Länger andauernde Stimmungsschwankungen bei einem Mann können zudem zu Bluthochdruck, Kopfschmerzen und Schlafstörungen führen [23]. Psychische Erkrankungen wie Angstzustände, Depressionen und bipolare Störungen sind ebenfalls möglich.

Im Laufe der Zeit kann sich dies negativ auf Beziehungen auswirken und zu sozialem Rückzug führen, wenn nicht angemessen darauf reagiert wird.

Wann sollte man professionelle Hilfe suchen?

Eine Midlife-Crisis lässt sich häufig mit Selbstreflexion, offenen Gesprächen und kleinen Veränderungen im Alltag gut bewältigen. In bestimmten Fällen reicht das jedoch nicht aus, und eine fachliche Einschätzung ist sinnvoll. Folgende Anzeichen sprechen dafür, sich ärztlich oder psychotherapeutisch beraten zu lassen:

• Die Niedergeschlagenheit hält seit mehreren Wochen durchgehend an, statt in Wellen zu kommen und zu gehen.
• Interesse an Dingen, die früher Freude bereitet haben, ist fast vollständig verschwunden.
• Schlaf, Appetit oder Konzentrationsfähigkeit sind spürbar und dauerhaft beeinträchtigt.
• Alkohol- oder Substanzkonsum nimmt zu, um unangenehme Gefühle zu betäuben.
• Der soziale Rückzug verstärkt sich zunehmend, statt sich zu bessern.

Erste Anlaufstelle ist in der Regel die Hausarztpraxis: Hier lassen sich die Beschwerden besprechen, körperliche Ursachen ausschließen und bei Bedarf eine Überweisung an eine fachärztliche oder psychotherapeutische Praxis einleiten. Eine Terminvermittlung ist auch über die Terminservicestelle der Kassenärztlichen Vereinigung unter der Rufnummer 116 117 möglich [24].

Sollten Gedanken auftreten, sich selbst zu schaden, ist das ein Notfall: In diesem Fall sollte umgehend die psychiatrische Klinik in der Nähe, der Notruf 112 oder die TelefonSeelsorge (kostenfrei, rund um die Uhr erreichbar unter 0800 111 0 111) kontaktiert werden.

Die Midlife-Crisis beim Mann: Wie sollte eine Frau sich verhalten?

In einer tragfähigen Ehe neigen beide Partner dazu, die Bedürfnisse des anderen zu kennen und sich um sie zu kümmern. Was auch immer die Ursachen sind, eine Frau kann bestimmte Verhaltensweisen an den Tag legen und helfen, um die Lebenskrise ihres Mannes zu überwinden.

Qualitätszeit sichern

Zu jedem Zeitpunkt einer Midlife-Crisis können sich Männer von ihren Freunden und Lieben zurückziehen und ihre Lieblingshobbys oder -aktivitäten aufgeben. Anstatt die Dinge zu tun, die ihnen Spaß machen, machen sie sich vielleicht Sorgen über einige der oben genannten Dinge, was es ihnen schwer macht, sich zu entspannen und sich auf Freizeitaktivitäten zu konzentrieren.

Wenn man sich Zeit für sich nimmt, können sich beide Partner auf etwas anderes konzentrieren und sich darauf freuen. Was auch immer es sein mag, es kann helfen, die Freude an einem Lieblingshobby oder einer Lieblingsaktivität wiederzuentdecken. In manchen Fällen kann dies auch eine verlorene Beziehung wieder aufleben lassen oder die Bindung zwischen beiden Partnern verbessern [25].

Aktives Zuhören anwenden

In einer unterstützenden Beziehung ist es wichtig, sich wertgeschätzt und gehört zu fühlen. Aktives Zuhören kann dabei helfen, zum Kern des Problems vorzudringen, um es als Paar besser zu lösen.

Man sollte aufmerksam zuhören und Fragen stellen und dabei Augenkontakt halten. Das hilft dabei, die Gefühle der Männer in der Midlife-Crisis zu berücksichtigen. Man soll nicht urteilen und sollte versuchen, die Worte des anderen Partners zusammenzufassen, um die Bedeutung zu klären.

Neben einer klaren Kommunikation zur Förderung eines unterstützenden Netzwerks hilft es jedem Partner, sich berücksichtigt und wertgeschätzt zu fühlen, was die Beziehung und damit auch die psychische Gesundheit verbessert [26].

Therapie erwägen

Wenn die Lebensmitte unerwartete Herausforderungen mit sich bringt, kann die Bewältigung dieser schwierigen Phase die Unterstützung von Freunden, Familie und qualifizierter Hilfe erfordern. Richtig eingesetzt, können diese dann gewonnenen Einsichten und Wege zur Bewältigung der Ursachen oder Probleme bieten.

Eine Paartherapie kann ein wertvolles Instrument sein, das online oder persönlich durchgeführt werden kann. Auf diese Weise können beide Partner offen kommunizieren und Themen besprechen, über die es normalerweise schwierig ist als Paar zu sprechen.

Tipps für den Umgang mit einer Midlife-Crisis

Hier sind die wichtigsten Tipps, um die Herausforderungen der Lebensmitte zu meistern:

Die Wahrnehmung des Alterns adaptieren

Man soll sich Zeit nehmen, um an die wichtigen Menschen im eigenen Leben zu denken. Man erstelle eine Liste mit Dingen, für die man dankbar sein kann, auch wenn der Alterungsprozess fortschreitet. Dazu können Dinge wie das Aufwachsen eines Kindes, ein fester Arbeitsplatz oder finanzielle Unabhängigkeit gehören. Was hier passt, hängt von den spezifischen Ursachen der Midlife-Crisis ab.

Man denke über die aktuellen Leistungen und Erfolge nach und nehme sich Zeit, um Hindernisse und Barrieren zu berücksichtigen, die überwunden wurden. Man sollte Rückschläge als Wachstumschancen nutzen und nicht nur als negative Gedanken oder Gefühle, um sie als Motivation für neue Herausforderungen zu nutzen.

Erkennen, dass Veränderung in Ordnung ist

Veränderungen als unvermeidlichen Faktor zu akzeptieren, ist wichtig, um im späteren Leben zufrieden zu sein. Die Fähigkeit, jede Veränderung zu verarbeiten, kann dabei helfen, sich auf die neuen Gefühle oder Erfahrungen einzustellen.

Man sollte seine Gefühle anerkennen, Situationen erkennen, die man nicht unter Kontrolle hat, und sich schrittweise in jede neue Situation einfühlen.

Ein Gefühl für das Ziel bewahren

Eine Scheidung, eine leere Wohnung oder ein Jobwechsel können zu dem Gefühl führen, dass die besten Jahre vorbei sind. Es kann jedoch helfen, einen Sinn zu finden, indem man alten Interessen nachgeht oder etwas Neues ausprobiert, um Aspekte der geistigen und körperlichen Gesundheit zu fördern.

Wenn jemand möchte, kann man sich in der Gemeinde engagieren oder Freiwilligenarbeit leisten, um ein Gefühl von Sinn zu erhalten. Außerdem baut man so ein unterstützendes Netzwerk auf, für den Fall, dass man eines braucht.

Eine gute Selbstfürsorge-Routine pflegen

In der Lebensmitte verändern sich wahrscheinlich das Aussehen, die körperlichen Fähigkeiten und die Schlafgewohnheiten. Sich mehr Zeit für die Entwicklung und Aufrechterhaltung gesunder Gewohnheiten zu nehmen, kann dabei helfen, der Selbstfürsorge mehr Vorrang einzuräumen.

Das heilige Dreieck: Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf sind die Werkzeuge, um in Form zu bleiben.

Durch regelmäßige Vorsorgechecks bei Männern kann eine optimale Gesundheit in allen Lebensabschnitten sichergestellt werden.

Midlife-Crisis-Selbsttest: Reflexionsfragen zur Selbsteinschätzung

Die folgenden Fragen ersetzen keine medizinische Diagnostik, können aber helfen, die eigene Situation besser einzuordnen. Sie orientieren sich an typischen Merkmalen, die in wissenschaftlichen Erhebungen zur Midlife-Crisis erfasst werden:

1. Zweifle ich seit einiger Zeit wiederholt an Entscheidungen, die ich in der Vergangenheit getroffen habe?
2. Habe ich das Gefühl, dass mein aktuelles Leben nicht mehr zu dem passt, was ich mir eigentlich wünsche?
3. Beschäftige ich mich deutlich stärker als früher mit meinem Aussehen, meinem Alter oder meiner Gesundheit?
4. Ziehe ich mich von Freunden, meiner Partnerin oder meinem Partner oder gewohnten Aktivitäten zurück?
5. Habe ich in letzter Zeit impulsive Entscheidungen getroffen, die untypisch für mich sind?
6. Fühle ich mich häufiger gereizt, unruhig oder unzufrieden, ohne einen klaren Auslöser benennen zu können?

Wer mehrere dieser Fragen seit Wochen durchgehend mit „Ja" beantwortet, befindet sich möglicherweise in einer Midlife-Crisis. Halten die Beschwerden unvermindert an oder verschlechtern sich, ist eine Rücksprache mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Psychotherapeutin bzw. einem Psychotherapeuten empfehlenswert – siehe dazu auch den Abschnitt „Wann sollte man professionelle Hilfe suchen?".

Häufige Fragen

Wie lange dauert eine Midlife-Crisis beim Mann?

Es gibt keine feste Dauer. Bei den meisten Betroffenen klingt die Phase nach einigen Monaten bis wenigen Jahren wieder ab; die Intensität schwankt dabei häufig in Wellen [13].

Ist die Midlife-Crisis eine anerkannte Krankheit?

Nein. Die Midlife-Crisis gilt nicht als eigenständige, medizinisch anerkannte Diagnose, sondern als Lebensphase der Bilanzierung und Neuorientierung [6]. Treten die Beschwerden jedoch über mindestens zwei Wochen durchgehend und in ausgeprägter Form auf, sollte eine Depression ärztlich ausgeschlossen werden [5].

Woran unterscheidet man eine Midlife-Crisis von einer Depression?

Die Symptome ähneln sich stark, unterscheiden sich aber in Dauer und Verlauf: Eine Midlife-Crisis schwankt oft und klingt meist von selbst ab, während eine Depression über mindestens zwei Wochen durchgehend anhält und in der Regel eine Behandlung erfordert [5, 6].

Kann eine Midlife-Crisis mehrmals im Leben auftreten?

Ja. Wie häufig und intensiv sie auftritt, hängt von den individuellen Ursachen und davon ab, wie ein Mann mit ihnen umgeht.

Wann sollte ich professionelle Hilfe in Anspruch nehmen?

Wenn Niedergeschlagenheit, Interessenverlust oder Rückzug über mehrere Wochen durchgehend bestehen bleiben oder sich Alkohol- bzw. Substanzkonsum verstärkt, ist eine Rücksprache mit der Hausarztpraxis oder einer psychotherapeutischen Praxis sinnvoll [24].

Fazit

Eine Midlife-Crisis ist für Männer ein häufig vorkommendes Ereignis. Sie kann sich in verschiedenen Phasen des Lebens eines Mannes entwickeln und je nach Ursache unterschiedliche Symptome zeigen.

Das kann ein unangenehmer Prozess sein, muss aber nicht dauerhaft oder lebensverändernd sein. Die Ursachen zu erkennen und sie mit Hilfe von Bewältigungsstrategien und Tipps zu bewältigen, kann für einen reibungsloseren Übergang sorgen und Klarheit schaffen, wenn der nächste Lebensabschnitt beginnt.