Hjem middel mod hårtab til mænd

Tab af hår i overblik - Hvorfor taber mænd hår?

Tab af hår er et almindeligt fænomen, som rammer mænd oftere end kvinder [1]. Der findes flere typer af tab af hår, herunder androgen alopeci (også kendt som arvelig tab af hår), alopecia areata (en autoimmun sygdom), telogen effluvium (midlertidig tab af hår) og traction alopecia (tab af hår forårsaget af hårstyling) [2]. 

Androgen alopeci er den mest almindelige form for hårtab hos mænd og rammer omkring to tredjedele af alle mænd. Sandsynligheden for at lide af tab af hår stiger også med alderen. [3]

Sandsynligheden for at lide af tab af hår varierer afhængigt af køn og genetisk disposition. Forskning har vist, at androgenetisk alopeci (MAA) er mere udbredt hos mænd med kaukasisk baggrund end hos mænd med andre genetiske dispositioner. [4]

Androgenetisk tab af hår eller testosteron tab af hår, ofte kaldet mandlig skaldethed, er en genetisk tilstand, hvor hårsækkene er følsomme over for hormonet dihydrotestosteron (DHT), hvilket fører til gradvis udtynding og tab af hår, primært i et bestemt mønster i hovedbunden. Denne overfølsomhed videregives ved hjælp af forskellige gener, men overføres dog ikke automatisk til afkommet. Så om og hvordan håret falder af, kan ikke nødvendigvis aflæses hos den nærmeste familie. Man kan antage, at denne overfølsomhed er lige så almindelig hos mænd som hos kvinder. Ikke desto mindre manifesterer den sig hyppigere hos mænd i form af tab af hår. [5]

Skjoldbruskkirtel tab af hår, et almindeligt symptom på skjoldbruskkirtel forstyrrelser som hypothyroidisme og hyperthyroidisme, skyldes en ubalance i skjoldbruskkirtel hormonniveauet og kan resultere i tyndere hår eller tab af hår.

I denne artikel vil du lære, hvilke hjemmemidler der bruges til at stoppe tab af hår!

Hvordan genkender man skaldethed hos mænd?

Både mænd og kvinder oplever hårtab. Det er typisk adfærd. Men hvor meget hårtab er typisk? Det er endnu ikke alarmerende, hvis du samler et par hår op i håndfladen, når du børster, reder eller reder dit hår. Vi taler først om hårtab, når du taber mere end 100 hår hver dag over en længere periode. Men hvem tæller hår? Når "vigende hårgrænser" dukker op, og håret på baghovedet bliver tyndere, er det et tydeligt tegn på hårtab hos mænd. Det hår, der falder tilbage ved tindingerne, kaldes den "vigende hårgrænse". [3]

En vigende hårgrænse kan forekomme hos mange mænd, selv i en tidlig alder. Skaldethed er ikke et direkte resultat af androgenetisk (genetisk) tab af hår, som kan starte så tidligt som i puberteten. [6] Hårtab strækker sig ofte til den øverste del af baghovedet efter den vigende hårgrænse. Det er forskelligt fra mand til mand, om disse skaldede eller tyndere områder opstår mere umiddelbart som et resultat af ekstremt hårtab, eller om de opstår mere gradvist over tid.

Detekter tab af hår

For at afgøre, om du selv lider af tab af hår, kan du stille dig selv et par enkle spørgsmål: 

• Har du mindre hår i dag, end du havde, da du var yngre? 
• Oplever du, at håret bliver tyndere i panden og på bagsiden af hovedet?
• Taber du over 100 hår om dagen? Ser du f.eks. hår på puden, i bruserens afløb eller i din kam?
• Forekommer tab af hår i din nærmeste familie? 

Hvis du svarer "ja" til alle disse spørgsmål, er det relativt sandsynligt, at du lider af tab af hår. Hvis din tab af hår stadig er i de tidlige stadier eller endnu ikke er meget udtalt, ville det nu være det rigtige tidspunkt at behandle arvelig tab af hår med visse midler. Men selv hvis du allerede er ramt af alvorlig tab af hår, er alt håb ikke ude. Hvilke husråd mod tab af hår, der kommer på tale her, præsenterer vi for dig nedenfor:

Søger efter de bedste hårprodukter til mænd

Måske kan ikke alle disse naturlige tab af hår-produkter faktisk stoppe tab af hår, men i det mindste bremse det og stimulere hårvækst hos mænd. For at forebygge tab af hår er det vigtigt at pleje hovedbunden. Det er dog afgørende, at de rigtige midler bruges i en kur mod hårtab. Hvis hårtab behandling bruges forkert, kan det gøre mere skade end gavn. 

Lad os se nærmere på de naturlige middel mod hårtab til mænd, så du virkelig ikke går galt i byen, når du bruger dem!

Hvad naturopatien siger om tab af hår

Grundlæggende har hår brug for vitaminer og næringsstoffer for at vokse sundt. Naturlig hårtab behandling kan være effektiv til at forebygge tab af hår og dermed opretholde hårets sundhed på lang sigt. Det skal dog nævnes, at nogle urter til tab af hår kan have ringe eller ingen effekt, især i tilfælde af fremskreden alvorlig tab af hår. For eksempel, mens Ginkgo biloba til hår ofte promoveres for sine potentielle sundhedsmæssige fordele, er der begrænset videnskabelig dokumentation for dens effektivitet til at fremme hår vækst eller forbedre hårets sundhed.

Men følgende anvendelser kan understøtte moderat tab af hår, muligvis endda stimulere hårvækst og hjælpe med at forebygge tab af hår:

Æggemasker

Æg kombineret med olivenolie betragtes som et gennemprøvet naturmiddel mod hårtab. Æggeproteinernes styrkende egenskaber sammen med olivenoliens udglattende og fugtgivende egenskaber styrker håret og stopper hårtab. [7]

En hjemmeopskrift på tab af hår med æg er enkel: Bland et råt æg med en teskefuld olivenolie. Det er vigtigt at vaske håret umiddelbart FØR brug. Hovedbunden skal være ren og fri for eventuelle rester af plejeprodukter eller sved. Når du har vasket håret, skal du påføre masken i hovedbunden og lade den sidde i højst 20 minutter. Vask derefter håret igen. Gentag proceduren flere gange om ugen.

Gærmasker

En god opskrift på tab af hår er gærmasker og en havregrynstung kost. Havregryn indeholder store mængder biotin og anses for at være et af de bedste middel mod hårtab. [9] 

Du tilbereder gærmasken med en spiseskefuld sukker og en spiseskefuld varm mælk. For at lave en gærmaske skal du blande en spiseskefuld sukker med en spiseskefuld varm mælk. Tilsæt derefter ca. 20 g frisk gær, og bland det godt. Stil blandingen et lunt sted i ca. 15 til 20 minutter. Når tiden er gået, tilsætter du en æggeblomme og påfører masken i dit vaskede og fugtige hår. Dæk derefter håret til med en plastikpose og et håndklæde, og lad blandingen trække ind i cirka en time. Vask det derefter af.

 For at opnå de bedste resultater skal du gentage denne proces to gange om ugen i to måneder. Derefter skal du holde en måneds pause, så din hovedbund kan komme sig.

Kokosolie

Kokosolie har mange fordele til hårpleje: hårmasker til tørt hår eller som en applikation til en tør hovedbund. Laurinsyren i kokosolie beskytter hårsækkene og har en antiinflammatorisk effekt. [8] Som et midler mod hårtab har kokosolie desværre kun en begrænset effekt.

Som en hjemmeopskrift på tab af hår skal du påføre kokosolie i dit hår efter vask og lade det sidde i mindst en halv time. For at undgå grimme pletter er det bedst at pakke håret ind i et håndklæde, mens du gør dette.

Løg

Løget er ikke kun en af de mest populære grøntsager i verden, men har også bevist sit værd som lægeplante. Generelt anses løg ikke for at være planter til tab af hår. Men i tilfælde af inflammatorisk dystrofi kan løgjuice være meget effektiv på grund af dens antiinflammatoriske og toniske egenskaber. [10] 

Der er flere måder at tilberede løgjuice på som hjemme behandling af tab af hår. Enten kogt og moset eller blandet sammen med fransk brandy. To til tre rødløg skæres først i små stykker, derefter koges de og pureres, og så ekstraheres løgsaften med en sigte. Det blandes så med lidt honning og påføres håret. Til den franske brandy-variant skæres et løg i små tern og kommes i en lufttæt flaske sammen med ca. 100 milliliter Fransk brandy. Denne opløsning får lov til at stå i cirka to uger og hældes derefter gennem en sigte. Derefter tilsættes to kopper vand, og blandingen rystes godt. Bagefter kan opløsningen påføres hovedbunden en gang om dagen og masseres godt ind.

Vitaminer hjælper mod hårtab hos mænd

At tage nok og især de rigtige vitaminer er ikke kun det bedste hjemmemiddel til at stoppe tab af hår, men for hele kroppen. Vitaminer og mikroelementer er afgørende for at få kraftigere hår. Som det ofte er tilfældet, er forebyggelse bedre end helbredelse. 

Her finder du en liste over de vigtigste vitaminer til tab af hår derhjemme.

Biotin eller B7-vitamin

Biotin til hår, også kendt som vitamin B7, kaldes ofte "skønhedsvitaminet" på grund af dets positive effekter på hud og negle. Biotin understøtter dannelsen af kreatin, som er vigtigt for hår vækst samt sund hud og negle. [11] Et tilstrækkeligt indtag af B7 kan derfor hjælpe med tab af hår. 

Fødevarer, der er rige på biotin, omfatter æg, nødder, havregryn, sojabønner, gær og hvede.

Zink

Zink understøtter cellevækst og er derfor, ligesom biotin, afgørende for smuk hud, hår og negle og deres vækst. 

Især animalske produkter som østers eller oksekød, men også ost, valmuefrø eller græskarkerner er meget zinkrige fødevarer. [12]

Selen

Selen er et livsvigtigt sporstof. Men hvor meget selen, der er i vegetabilske fødevarer, afhænger af, hvor højt selenindholdet er i jorden. Selen betragtes som en komponent i antioxidantenzymer og er bl.a. vigtig for at beskytte organismen mod celleskader forårsaget af radikaler.

Mangel på selen kan have en negativ indvirkning på omsætningen af skjoldbruskkirtelhormoner. Hår vækst påvirkes af denne mekanisme, og derfor kan selenmangel føre til øget tab af hår. 

Gode kilder til selen er kød, fisk, æg samt svampe, kål- og løggrøntsager, linser, asparges og især Paranødder. [13]

Kobber

Vedligeholdelse af hårpigmentering er kun en af de vigtige roller, som kobber spiller i vores krop. Andre er vedligeholdelse af bindevæv, metabolisme og nervesystemet. Rig på kobber er indmad, især lever, men også skaldyr, nødder, kakao, kaffe, te og bælgfrugter. [14, 15]

Begrundelse for vitaminer

Hvis du er afhængig af den rigtige kost, anvender du allerede en stor del af de vigtigste midler mod tab af hår. Det kan dog være svært at stoppe tab af hår med dette. En sund kost er en måde at forebygge tab af hår så meget som muligt. For at få nok vitaminer og essentielle sporstoffer kan kosttilskud mod tab af hår også være velegnede. Man bør dog konsultere familielægen, før man tager dem, og man bør blive enige om indtaget. For selv om det er svært at tro, kan for mange vitaminer være skadelige. 

Hvis du lider af akut tab af hår, er det en god idé at besøge en hårlæge og få taget en blodprøve. På den måde kan du finde ud af, om din tab af hår skyldes vitaminmangel. Nogle gange kan stressfremkaldt tab af hår stoppes, også ved at tage vitaminer.

Et andet godt midler mod hårtab - hovedmassage!

Hovedmassage kan være meget gavnligt, især ved stressrelateret tab af hår. Regelmæssig hovedbundsmassage er med til at stimulere blodcirkulationen i hovedbunden og rense den for skæl og talg. Især folk, der lider af fedtet hovedbund, kan have gavn af "hovedbundsmassage". [16]

Du behøver dog ikke at bruge et professionelt massagestudie hver gang. Selv daglig børstning med naturlige børster eller en grundig massage, mens du vasker dit hår, kan hjælpe med at stimulere blodcirkulationen og rense hovedbunden på samme tid. Hvis årsagen til tab af hår hos mænd er stress, kan regelmæssig massage også have en positiv effekt. 

Mænd, der synes, det er ubehageligt eller svært at vænne sig til at massere sig selv, kan enten bede deres partner om hjælp eller få hjælpemidler. Disse værktøjer omfatter en simpel børste med naturlige børster, en "hoved crawler" eller den såkaldte "hovedmassage edderkop". 

Det er alle måder at slappe af på et øjeblik og stimulere blodcirkulationen på samme tid. 

Kan regelmæssig hovedmassage stoppe tab af hår? Desværre ikke. Hovedmassage er, ligesom korrekt ernæring og hjemmelavet hårtab behandling, kun en hjælp til at forebygge tab af hår. Forebyggelse er stadig det bedste midler mod hårtab.

Det bedste hjemmemiddel til at stoppe tab af hår: En sund livsstil! 

Der findes ingen panaca-lignende modgift mod hårtab hos mænd. Selv om der findes medicin, der kan føre til fornyet hår vækst, vil det tabte hår falde af igen inden for et år, hvis behandlingen afbrydes. 

Hvis du er på udkig efter, hvordan du stopper tab af hår hurtigst muligt, er den eneste, men meget dyre måde at få dit hår tilbage på, en hårtransplantation. 

Dybest set er det bedste middel mod hormonel tab af hår at begrænse risikofaktorerne for tab af hår så meget som muligt. 

Den største risikofaktor er selvfølgelig genetik, og det kan man ikke gøre noget ved. Men alle andre risikofaktorer kan man gøre noget ved: stress, tobaks- eller alkoholforbrug, vitaminmangel og så videre. 

En måde at stoppe tab af hår på er at holde op med at ryge, drikke mindre alkohol, dyrke motion og spise sundt. [17, 18]

Ud over disse generelle tips, der hjælper det generelle helbred, bør du også være opmærksom på korrekt hygiejne. 

Hår hygiejne gjort rigtigt 

Det er godt at tage brusebad ofte, men det er muligt at overdrive det. Desuden er det ikke alle "slags" brusebade, der er gavnlige for dit helbred. Det er selvfølgelig ikke nødvendigt at gøre det til en videnskab, men det kan hjælpe at have et par punkter i baghovedet. 

Et overdrevent varmt brusebad kan for eksempel skade din hud og dit hår ved at ødelægge det naturlige beskyttende lag på begge dele. Frem for alt er der mentale og fysiske fordele ved at tage et hurtigt brusebad med koldt vand som afslutning. Det gavner hud og hår, sænker stressniveauet og styrker immunforsvaret.

Du bør også være opmærksom på shampooens pH-værdi, når du vasker dit hår. Selvom det er bevist, at pH-værdien har en effekt på håret, er det ikke endeligt afklaret, hvilken pH-værdi der er bedst egnet.

Den optimale pH-værdi for ansigts- og kropshud er mellem 4,7 og 5,75. En pH-værdi på 7 betragtes som neutral. Alt under det er surt, og alt over det er basisk, hvilket betyder, at hudens naturlige pH-værdi ligger i det sure område. [19] 

Hvis der står "hudneutral" på emballagen, er det den værdi, der menes. Når man leder efter den rigtige shampoo, bør man først og fremmest overveje sin egen hårtype. Folk med tykkere hår skal bruge shampoo til tykkere hår og vaske deres hår sjældnere end dem med fint hår. Folk med tør hovedbund bør også vaske deres hår sjældnere end dem, hvis hovedbund hurtigere bliver fedtet. Den rigtige shampoo til ens egen hårtype kan i sjældne tilfælde allerede være et middel mod tab af hår.

I den enorme overflod af hårplejeprodukter er der den rigtige til alle, men også den forkerte. Især når det gælder, hvordan man stopper tab af hår, bør man se sig godt for, når man vælger et hårplejeprodukt.

Lægebesøg for tab af hår. Er det virkelig nødvendigt?

Ja, et besøg hos lægen kan også være nødvendigt eller i det mindste anbefalet for tab af hår. 

I tilfælde af konstitutionel tab af hår, som hos mænd viser sig ved vigende hårgrænse og udtynding i baghovedet, er et besøg hos lægen kun nødvendigt, hvis man vil stoppe tab af hår. Men hvis det er en inflammatorisk form for tab af hår, såsom cirkulær tab af hår, bør man altid konsultere en hårlæge. Dette gøres bedst af en dermatolog. Cirkulær tab af hår starter som regel pludseligt og uden varsel. Tilstanden, hvor skaldede pletter spreder sig fra midten og udad, er slet ikke ualmindelig. En til to ud af 100 mennesker vil udvikle cirkulær tab af hår i løbet af deres liv. [20]

Generelt gælder det, at hvis du er på udkig efter en hårtab behandling mænd og ikke ønsker at stole på hjemme eller naturlige midler mod tab af hår, eller hvis din tab af hår virker usædvanlig, bør du søge lægehjælp.

Konklusion: Er der hjemmemidler til at få mere hår?

For at opsummere er husråd baseret på vitaminer, mikroelementer eller lægeplanter mod tab af hår ikke skadelige. De forebygger tab af hår, men kan ikke vende det. I de fleste tilfælde vil det kræve medicin. I sidste ende kan det være bedst at forsøge at forebygge tab af hår med en sund livsstil, kost og hygiejne. Selv om det aldrig er for sent at overveje medicin eller en hårtransplantation, er det nemt at begynde at forebygge derhjemme, så det ikke behøver at ske i første omgang. Hjemmemedicin mod hårtab kan omfatte en hjemmebehandling mod hårtab hos mænd, den rigtige kost eller kosttilskud. Løsningen er forskellig for alle og afhænger af din livsstil.

Kilder

[1] Journal der deutschen dermatologischen Gesellschaft, Blumeyer A et al., 09.10.2011, „Evidence-based (S3) guideline for the treatment of androgenetic alopecia in women and in men”; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21980982/ 

[2] Alopecia.uk, „Types of Alopecia“; https://www.alopecia.org.uk/pages/category/types-of-alopecia 

[3] Apotheken Umschau, 17.04.2018, „Haarausfall: Was Männer und Frauen wissen sollten“; https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/symptome/haarausfall-was-maenner-und-frauen-wissen-sollten-735359.html

[4] Dermatologic Clinics, 21.09.2012, Banka N et al, „Pattern hair loss in men: diagnosis and medical treatment”; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23159182/ 

[5] Apotheken Umschau, 17.04.2018, „Anlagebedingter Haarausfall (Androgenetische Alopezie): Symptome, Therapie“; https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/symptome/haarausfall-was-maenner-und-frauen-wissen-sollten-735359-mehrseiter-2-anlagebedingter-haarausfall-symptome-therapie.html 

[6] Journal of the Egyptian Women's Dermatologic Society, Kabir et al., September 2013, „Androgenetic alopecia update on epidemiology, pathophysiology, and treatment“;  https://journals.lww.com/jewds/Fulltext/2013/09000/Androgenetic_alopecia__update_on_epidemiology,.1.aspx 

[7] The journal of dermatology, Khalifa E Sharquie et al., Juni 2002, „Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata“; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12126069/ 

[8] Journal of cosmetic science, Aarti S Rele et al., März 2003, “Effect of mineral oil, sunflower oil, and coconut oil on prevention of hair damage“; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12715094/ 

[9] Foods, Devendra Paudel et al., 26.10.2021, „A Review of Health-Beneficial Properties of Oats“; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34828872/ 

[10] Journal of medicinal food, Toshio Nakamura et al., Juli 2018, „Naturally Occurring Hair Growth Peptide: Water-Soluble Chicken Egg Yolk Peptides Stimulate Hair Growth Through Induction of Vascular Endothelial Growth Factor Production“; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29583066/ 

[11] Cleveland Clinic, 26.10.2022, „Is Biotin as good as advertised for your hair loss?“; https://health.clevelandclinic.org/is-biotin-as-good-as-advertised-for-your-hair-loss/ 

[12] Harvard, The nutrition source, „Zinc“; https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/zinc/ 

[13] Harvard, The nutrition source, „Selenium“; https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/selenium/ 

[14] Harvard, The nutrition source, „ Copper“; https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/copper/ 

[15] International Journal of Trichology, Alshimaa M El-Sheikh et al., November 2018, „Relationship between Trace Elements and Premature Hair Graying“; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369637/ 

[16] Eplasty, Taro Koyama et al., 25.01.2016, „Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue“; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26904154/ 

[17] International Journal of Trichology, Yatra Kavadya et al., März 2022, „Role of Smoking in Androgenetic Alopecia: A Systematic Review“; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9069908/ 

[18] Frontiers in pharmacology, Adam Obad et al., 13.02.2018, „Alcohol-Mediated Organ Damages: Heart and Brain“; https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2018.00081/full 

[19] International Journal of Trichology, Maria Fernanda Reis Gavazzoni Dias et al., Juli 2014, „The Shampoo pH can Affect the Hair: Myth or Reality?“; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4158629/ 

[20] Kreisrunder Haarausfall, Mai 2022, https://www.netdoktor.de/symptome/kreisrunder-haarausfall/