Hjem middel mod hårtab til mænd

Tab af hår i overblik - Hvorfor taber mænd hår?

At miste håret er et almindeligt fænomen, som rammer mænd oftere end kvinder [1]. Der findes flere typer af hårtab, herunder androgen alopeci (også kendt som arveligt tab af hår), alopecia areata (en autoimmun sygdom), telogen effluvium (midlertidigt tab af hår) og traction alopecia (hårtab forårsaget af hårstyling) [2]. 

Androgen alopeci er den mest almindelige form for hårtab hos mænd og rammer omkring to tredjedele af alle mænd. Sandsynligheden for at miste håret stiger desuden med alderen. [3]

Sandsynligheden for at miste håret varierer afhængigt af køn og genetisk disposition. Forskning har vist, at androgen alopeci (MAA) er mere udbredt hos mænd af kaukasisk oprindelse end hos mænd med andre genetiske dispositioner. [4]

Androgent hårtab eller hormonelthårtab, ofte kaldet mandlig skaldethed, er en genetisk tilstand, hvor hårsækkene er følsomme over for hormonet dihydrotestosteron (DHT), hvilket fører til gradvis udtynding og tab af hår, primært i et bestemt mønster i hovedbunden. Denne overfølsomhed videregives ved hjælp af forskellige gener, men overføres dog ikke automatisk til ens efterkommere. Så om og hvordan man mister håret , kan man ikke nødvendigvis konkludere ved at se på ens nærmeste slægtninge. Man kunne tro, at denne overfølsomhed er lige så almindelig hos mænd som hos kvinder. Ikke desto mindre forekommer den oftereblandt mænd i form af hårtab. [5]

Stofskiftebetinget hårtab, et almindeligt symptom på forstyrrelser i skjoldbruskkirtlen, såsom hypothyroidisme og hyperthyroidisme, skyldes en ubalance i hormonniveauet i skjoldbruskkirtlen, hvilket kan resultere i tyndere hår eller tab af hår.

I denne artikel bliver du klogere på, hvilke naturlige midler der kan bruges til at stoppe tabet af hår!

Hvordan genkender man skaldethed hos mænd?

Både mænd og kvinder oplever hårtab. Det er helt normalt. Men hvor meget hårtab er normalt? Det er ikke alarmerende, hvis du samler et par hår op i håndfladen, når du børster, reder eller vasker dit hår. Man taler først om hårtab, når du taber mere end 100 hår hver dag over en længere periode. Men hvem tæller hår? Når der er tale om "vigende hårgrænser" , og håret på baghovedet bliver tyndere, er det et tydeligt tegn på hårtab hos mænd. Det hår, der mistes ved tindingerne, kaldes den "vigende hårgrænse". [3]

En vigende hårgrænse kan forekomme hos mange mænd, selv i en tidlig alder. Skaldethed er ikke et direkte resultat af androgent (genetisk) hårtab, som kan starte så tidligt som i puberteten. [6] Hårtab strækker sig ofte til den øverste del af baghovedet efter den vigende hårgrænse. Det er forskelligt fra mand til mand, om disse skaldede eller tyndere områder opstår mere pludseligt som et resultat af ekstremt hårtab, eller om de opstår mere gradvist over tid.

Sådan genkender du hårtab

For at finde ud af, om du er ved at miste håret, kan du stille dig selv et par enkle spørgsmål: 

• Har du en mindre hårpragt i dag, end du havde, da du var yngre? 
• Oplever du, at håret bliver tyndere i panden og på bagsiden af hovedet?
• Taber du mere end 100 hår om dagen? Finder du f.eks. hår på hovedpuden, i risten i bruseren eller i din kam?
• Er der nogen i din nærmeste familie, der har mistet håret? 

Hvis du kan svare "ja" til alle disse spørgsmål, er det sandsynligt, at du lider af hårtab. Hvis dit tab af hår stadig er i de tidlige stadier eller endnu ikke er særlig udtalt, ville nu være det rigtige tidspunkt at behandle arveligt hårtab med bestemte midler. Men selv hvis du allerede er ramt af stærkttab af hår, er alt håb ikke ude. I det følgende vil vi fortælle dig, hvilke husråd mod tab af hår, der kan hjælpe mod hårtab:

Søger efter de bedste hårprodukter til mænd

Måske kan ikke alle disse naturlige midler mod hårtab  rent faktisk stoppe hårtabet, men de kan i det mindste bremse det og stimulere hårvæksten hos mænd. For at forebygge hårtab er det vigtigt at pleje hovedbunden. Det er dog afgørende, at man bruger de rigtige midler i en kur mod hårtab. Hvis hårtabsmidler bruges forkert, kan degøre mere skade end gavn. 

Lad os se nærmere på de naturlige midler mod hårtab til mænd, så du ikke går galt i byen, når du bruger dem!

Det siger naturmedicinen om hårtab

Grundlæggende har hår brug for vitaminer og næringsstoffer for at kunne vokse sundt. Naturlig behandlig af hårtab kan være effektiv til at forebygge tab af hår og dermed opretholde hårets sundhed på lang sigt. Det skal dog nævnes, at nogle naturlige midler mod hårtab kan have ringe eller ingen effekt, især i tilfælde af fremskreden alvorligt hårtab. Et eksempel er Ginkgo biloba, derofte fremhæves for sine potentielle sundhedsmæssige fordele, men der er begrænset videnskabelig dokumentation for dets effektivitet til at fremme hårvækst eller forbedre hårets sundhed.

De følgende husråd kan understøtte moderat hårtab, muligvis endda stimulere hårvækst og hjælpe med at forebygge, at man mister håret:

Æggemaske

Æg kombineret med olivenolie betragtes som et velafprøvet naturligt middel mod hårtab. Æggeproteinernes styrkende egenskaber sammen med olivenoliens udglattende og fugtgivende egenskaber styrker håret og forhindrer hårtab. [7]

Det er nemt at lave en hjemmelavet æggemaske mod hårtab: Bland et råt æg med en teskefuld olivenolie. Det er vigtigt at vaske håret umiddelbart FØR brug. Hovedbunden skal være ren og fri for eventuelle rester af plejeprodukter eller sved. Når du har vasket håret, skal du smøre masken på hovedbunden og lade den sidde i højst 20 minutter. Vask derefter håret igen. Gentag proceduren flere gange om ugen.

Gærmaske

Et godt tip mod at mistehåret er gærmasker og en kost rig på havregryn. Havregryn indeholder store mængder biotin og anses for at være et af de bedste midlermod hårtab. [9] 

For at lave en gærmaske skal du bruge en spiseske sukker og en spiseske varm mælk,  som du skal blande. Tilsæt derefter ca. 20 g frisk gær, og rør det godt. Stil blandingen et lunt sted i ca. 15 til 20 minutter. Når tiden er gået, skal du tilsætte du en æggeblomme og smøre masken i dit vaskede og fugtige hår. Dæk derefter håret med en plastikpose og et håndklæde, og lad blandingen trække i cirka en time. Bagefter skal du vaske dit hår. 

For at opnå det bedste resultat skal du gentage denne proces to gange om ugen i to måneder. Derefter skal du holde en måneds pause, så din hovedbund kan komme sig.

Kokosolie

Kokosolie har mange fordele som hårpleje: Hårmasker til tørt hår eller som kur til tør hovedbund. Laurinsyren i kokosolie beskytter hårsækkene og har en antiinflammatorisk virkning. [8] Som et middel mod hårtab har kokosolie desværre kun en begrænset effekt.

Som husråd mod hårtab skal du smøre kokosolie i dit hår, efter du har vasket det, og lade det sidde i mindst en halv time. For at undgå grimme pletter er det bedst at pakke håret ind i et håndklæde imens.

Løg

Løg er ikke kun en af de mest populære grøntsager i verden, men har også bevist sit værd som lægeplante. Generelt anses løg ikke for at være en plante, der hjælper mod at mistehåret. Men i tilfælde af inflammatorisk dystrofi kan løgsaft være meget effektiv på grund af dens antiinflammatoriske og styrkende egenskaber. [10] 

Der er flere måder at tilberede løgsaft på somnaturlig behandling af tab af hår. Enten kogt og moset eller blandet sammen med fransk brandy. To til tre rødløg skæres først i små stykker, derefter koges de og pureres, og så sies løgsaften fra med en sigte. Den blandes så med lidt honning og smøres i håret. Til udgaven med fransk brandy skæres et løg i små tern og kommes i en lufttæt flaske sammen med ca. 1 deciliter fransk brandy. Blandingen skal have lov til at stå i cirka to uger og hældes derefter gennem en sigte. Derefter tilsættes to kopper vand, og blandingen rystes godt. Bagefter kan blandingen smøres på hovedbunden en gang om dagen og masseres godt ind.

Vitaminer som hjælp mod hårtab hos mænd

At tage nok og frem for alt de rigtige vitaminer er ikke kun det bedste husråd til at stoppe tab af hår, men for hele kroppen. Vitaminer og essentielle næringsstoffer er afgørende for at få kraftigere hår. Som det så ofte er tilfældet, er det bedre at forebygge end at skulle helbrede. 

Her finder du en liste over de vigtigste vitaminer for et sundt hår.

Biotin eller vitamin B7

Biotin til hår, også kendt som vitamin B7, kaldes ofte "skønhedsvitaminet" på grund af dets positive effekter på hud og negle. Biotin understøtter dannelsen af kreatin, som er vigtigt for hårvækst samt sund hud og negle. [11] Et tilstrækkeligt indtag af vitamin B7 kan derfor hjælpe mod tab af håret. 

Fødevarer, der er rige på biotin, omfatter æg, nødder, havregryn, sojabønner, gær og hvede. 

Zink

Zink understøtter cellevækst og er derfor ligesom biotin afgørende for smuk hud, hår og negle og deres vækst. 

Animalske produkter som østers eller oksekød, men også ost, valmuefrø eller græskarkerner er meget zinkrige fødevarer. [12]

Selen

Selen er et livsvigtigt næringsstof. Men hvor meget selen, der er i vegetabilske fødevarer, afhænger af, hvor højt selenindholdet er i jorden. Selen betragtes som en bestanddel i antioxidantenzymer og er bl.a. vigtig for at beskytte organismen mod celleskader forårsaget af frie radikaler.

Mangel på selen kan have en negativ indvirkning på omsætningen af skjoldbruskkirtelhormoner. 

Hårvæksten påvirkes af denne mekanisme, og derfor kan selenmangel føre til øget hårtab. 

Gode kilder til selen er kød, fisk, æg samt svampe, kål- og løggrøntsager, linser, asparges og især paranødder. [13]

Kobber

Vedligeholdelse af hårpigmentering er kun en af de vigtige roller, som kobber spiller i vores krop. Andre er vedligeholdelse af bindevæv, metabolisme og nervesystemet. Indmad, især lever, men også skaldyr, nødder, kakao, kaffe, te og bælgfrugter er rig på kobber. [14, 15]

Hvornår er det en god ide at tage vitaminer

Hvis du sørger for at spise den rigtige kost, får du allerede en stor del af de vigtigste naturlige midler mod hårtab. Det kan dog være svært at stoppe hårtabet  med disse. En sund kost er en måde at forebygge hårtab, så vidt det er muligt. For at få nok vitaminer og essentielle næringsstoffer kan kosttilskud mod at miste håret også være velegnede. Man bør dog konsultere sin lægen, før man tager dem, og hvor mange man bør tage. For selv om det er svært at tro, kan for mange vitaminer være skadelige. 

Hvis du lider af akut hårtab, er det en god idé at gå til lægen og få taget en blodprøve. På den måde kan du finde ud af, om dit hårtab skyldes vitaminmangel. Nogle gange kan stressfremkaldt tab af hår stoppes, bl.a. ved at tage vitaminer.

Et andet godt middelmod hårtab - hovedbundsmassage!

Hovedbundsmassage kan være meget gavnligt, især ved stressrelateret hårtab. Regelmæssig hovedbundsmassage er med til at stimulere blodcirkulationen i hovedbunden og rense den for skæl og talg. Især personer, der lider af fedtet hovedbund, kan have gavn af "hovedbundsmassage". [16]

Du behøver dog ikke at gå til en professionel massør hver gang. Selv daglig børstning med naturlige børster eller en grundig massage, når du vasker dit hår, kan hjælpe med at stimulere blodcirkulationen og rense hovedbunden på samme tid. Hvis årsagen til tab af håret hos mænd er stress, kan regelmæssig massage også have en positiv effekt. 

Mænd, der synes, det er ubehageligt eller svært at vænne sig til at massere sig selv, kan enten bede deres partner om hjælp eller bruge hjælpemidler. Disse hjælpemidler omfatter en simpel børste med naturligt hår, en "hoved crawler" eller den såkaldte "hovedbundsmassage edderkop". 

Det er alle måder at slappe af på et øjeblik og stimulere blodcirkulationen på samme tid. 

Kan regelmæssig hovedbundsmassage stoppe tab af hår? Desværre ikke. Hovedbundsmassage er, ligesom korrekt ernæring og hjemmelavede hårtabsbehandling, kun en hjælp til at forebygge tab af hår. Forebyggelse er stadig det bedste middel mod hårtab.

Det bedste husråd til at stoppe tab af hår: En sund livsstil!

Der findes  ikke noget universalmiddel eller modgift mod hårtab hos mænd. Selv om der findes medicin, der kan føre til fornyet hårvækst, vil det tabte hår falde af igen inden for et år, hvis behandlingen afbrydes. 

Hvis du er på udkig efter, hvordan du stopper tab af hår hurtigst muligt, er den eneste, men meget dyre måde at få dit hår tilbage på, en hårtransplantation. 

Dybest set er det bedste middel mod hormonelt hårtab at begrænse risikofaktorerne for at miste håret så meget som muligt. 

Den største risikofaktor er selvfølgelig genetik, og det kan man ikke gøre noget ved. Men alle andre risikofaktorer kan man gøre noget ved: stress, tobaks- eller alkoholforbrug, vitaminmangel og så videre. 

En måde at stoppe tab af hår på er at holde op med at ryge, drikke mindre alkohol, dyrke motion og spise sundt. [17, 18]

Ud over disse generelle tips, der hjælper dit generelle helbred, bør du også være opmærksom på korrekt hygiejne.

Korrekt hårhygiejne

Det er godt at tage brusebad ofte, men man kan også overdrive det. Desuden er det ikke alle "slags" brusebade, der er sunde. Du behøver selvfølgelig ikke gøre det til en videnskab, men det kan være nyttigt at have et par ting i tankerne. 

Et overdrevent varmt brusebad kan for eksempel skade din hud og dit hår, da varmen skader kroppens eget naturligt beskyttende lag af hud og hår. Frem for alt er der mentale og fysiske fordele ved at tage et hurtigt brusebad med koldt vand som afslutning. Det gavner hud og hår, sænker stressniveauet og styrker immunforsvaret.

Du bør også være opmærksom på shampooens pH-værdi, når du vasker dit hår. Selvom det er bevist, at pH-værdien har en effekt på håret, er det ikke endeligt afklaret, hvilken pH-værdi der er bedst egnet.

Den optimale pH-værdi for ansigts- og kropshud er mellem 4,7 og 5,75. En pH-værdi på 7 betragtes som neutral. Alt derunder er surt, og alt derover er basisk, hvilket betyder, at hudens naturlige pH-værdi ligger i det sure område. [19] 

Hvis der står "hudneutral" på emballagen, er det den værdi, der menes. Når man leder efter den rigtige shampoo, bør man først og fremmest overveje sin egen hårtype. Folk med tykkere hår skal bruge shampoo til tykkere hår og vaske deres hår sjældnere end dem med fint hår. Folk med tør hovedbund bør også vaske deres hår sjældnere end dem, hvis hovedbund hurtigere bliver fedtet. Den rigtige shampoo til ens egen hårtype kan i sjældne tilfælde allerede være et middel mod hårtab.

I den enorme overflod af hårplejeprodukter er der den rigtige til alle, men også den forkerte. Især når det gælder, hvordan man stopper tab af hår, bør man tænke sig godt om, når man vælger et hårplejeprodukt.

Skal man gå til lægen med hårtab? Er det virkelig nødvendigt?

Ja, et besøg hos lægen kan også være nødvendigt eller i det mindste anbefalet ved tab af hår. 

I tilfælde af arveligt hårtab, som hos mænd viser sig ved vigende hårgrænse og udtynding i baghovedet, er et besøg hos lægen kun nødvendigt, hvis man vil stoppe tab af håret. Men hvis det er en inflammatorisk form for tab af hår, såsom cirkulært hårtab, bør man altid konsultere en læge eller hårspecialist. Dette gøres bedst af en dermatolog. Cirkulært hårtab starter som regel pludseligt og uden varsel. Tilstanden, hvor skaldede pletter spreder sig fra midten og udad, er slet ikke ualmindelig. En til to ud af 100 personer vil udvikle cirkulært hårtab i løbet af deres liv. [20]

Generelt gælder det, at hvis du er på udkig efter en hårtabsbehandling til mænd og ikke ønsker at sætte din lid til hjemmelavede eller naturlige midler mod tab af hår, eller hvis dit hårtab virker usædvanligt, bør du søge lægehjælp.

Konklusion: Er der alternative midler til at få mere hår?

For at opsummere er husråd baseret på vitaminer, næringsstoffer eller lægeplanter mod tab af hår ikke skadelige. De forebygger tab af hår, men kan ikke vende processen. I de fleste tilfælde vil det kræve medicin. I sidste ende kan det være bedst at forsøge at forebygge tab af hår med en sund livsstil, kost og hygiejne. Selv om det aldrig er for sent at overveje medicin eller en hårtransplantation, er det nemt at begynde at forebygge derhjemme, så det behøver ikke at ske som det første. Husråd mod hårtab kan omfatte en hjemmelavet behandling mod hårtab hos mænd, en korrekt kost eller kosttilskud. Løsningen er individuel og afhænger af din livsstil.

Referencer

[1] Journal der deutschen dermatologischen Gesellschaft, Blumeyer A et al., 09.10.2011, „Evidence-based (S3) guideline for the treatment of androgenetic alopecia in women and in men”; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21980982/ 

[2] Alopecia.uk, „Types of Alopecia“; https://www.alopecia.org.uk/pages/category/types-of-alopecia 

[3] Apotheken Umschau, 17.04.2018, „Haarausfall: Was Männer und Frauen wissen sollten“; https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/symptome/haarausfall-was-maenner-und-frauen-wissen-sollten-735359.html

[4] Dermatologic Clinics, 21.09.2012, Banka N et al, „Pattern hair loss in men: diagnosis and medical treatment”; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23159182/ 

[5] Apotheken Umschau, 17.04.2018, „Anlagebedingter Haarausfall (Androgenetische Alopezie): Symptome, Therapie“; https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/symptome/haarausfall-was-maenner-und-frauen-wissen-sollten-735359-mehrseiter-2-anlagebedingter-haarausfall-symptome-therapie.html 

[6] Journal of the Egyptian Women's Dermatologic Society, Kabir et al., September 2013, „Androgenetic alopecia update on epidemiology, pathophysiology, and treatment“;  https://journals.lww.com/jewds/Fulltext/2013/09000/Androgenetic_alopecia__update_on_epidemiology,.1.aspx 

[7] The journal of dermatology, Khalifa E Sharquie et al., Juni 2002, „Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata“; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12126069/ 

[8] Journal of cosmetic science, Aarti S Rele et al., März 2003, “Effect of mineral oil, sunflower oil, and coconut oil on prevention of hair damage“; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12715094/ 

[9] Foods, Devendra Paudel et al., 26.10.2021, „A Review of Health-Beneficial Properties of Oats“; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34828872/ 

[10] Journal of medicinal food, Toshio Nakamura et al., Juli 2018, „Naturally Occurring Hair Growth Peptide: Water-Soluble Chicken Egg Yolk Peptides Stimulate Hair Growth Through Induction of Vascular Endothelial Growth Factor Production“; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29583066/ 

[11] Cleveland Clinic, 26.10.2022, „Is Biotin as good as advertised for your hair loss?“; https://health.clevelandclinic.org/is-biotin-as-good-as-advertised-for-your-hair-loss/ 

[12] Harvard, The nutrition source, „Zinc“; https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/zinc/ 

[13] Harvard, The nutrition source, „Selenium“; https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/selenium/ 

[14] Harvard, The nutrition source, „ Copper“; https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/copper/ 

[15] International Journal of Trichology, Alshimaa M El-Sheikh et al., November 2018, „Relationship between Trace Elements and Premature Hair Graying“; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369637/ 

[16] Eplasty, Taro Koyama et al., 25.01.2016, „Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue“; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26904154/ 

[17] International Journal of Trichology, Yatra Kavadya et al., März 2022, „Role of Smoking in Androgenetic Alopecia: A Systematic Review“; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9069908/ 

[18] Frontiers in pharmacology, Adam Obad et al., 13.02.2018, „Alcohol-Mediated Organ Damages: Heart and Brain“; https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2018.00081/full 

[19] ] International Journal of Trichology, Maria Fernanda Reis Gavazzoni Dias et al., Juli 2014, „The Shampoo pH can Affect the Hair: Myth or Reality?“; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4158629/ 

[20] Kreisrunder Haarausfall, Mai 2022, https://www.netdoktor.de/symptome/kreisrunder-haarausfall/