O Que as Ereções Noturnas Revelam Sobre a Sua Saúde!

A ereção masculina matinal e noturna, ou ereção noturna peniana, é um indicador importante da saúde sexual e do equilíbrio hormonal de um homem. Uma ereção regular, pela manhã, é um bom sinal de que o corpo está a funcionar bem e de que o homem pode ser sexualmente ativo. No entanto, se um homem não acordar com ereções regularmente, isto pode indicar um problema de saúde (disfunção erétil , baixos níveis de testosterona, problemas com o fluxo sanguíneo ou pressão arterial, doenças subjacentes, como diabetes, obesidade ou doença cardíaca).

Vamos explorar a origem e significado da ereção matinal.

A ereção pode ser diferente

Existem três tipos de ereções [14]:

Ereções reflexas: Estas ocorrem em resposta a estímulos físicos, como toques ou fricção, e são mediadas pelos nervos do pénis. Os impulsos atingem os centros de ereção da coluna vertebral; alguns resultam em perceções sensoriais, enquanto outros ativam os núcleos autonómicos, para enviar mensagens ao pénis, através dos nervos cavernosos, que induzem uma ereção.

Ereções psicogénicas: Estas são desencadeadas por estímulos mentais ou emocionais, como, por exemplo, através de fantasias sexuais ou pensamentos eróticos. Os impulsos do cérebro modulam os centros de ereção da coluna vertebral, para ativar o processo de ereção.

Ereções noturnas: Estas ocorrem durante o sono e são um fenómeno natural e normal em homens saudáveis. Este tipo de ereção tem uma longa história, que é muito interessante saber.

A ereção matinal na história

A ereção masculina matinal e noturna faz parte do que é ser um homem, mesmo a partir de uma idade jovem. Os médicos detetaram ereções em fetos, durante exames de ultrassom, e até mesmo crianças experienciam ereções, durante toda a infância, muito antes da puberdade.

De facto, os investigadores que examinaram dados científicos e textos médicos antigos, bem como registos teológicos, publicaram as suas descobertas sobre a história das ereções noturnas, num artigo intitulado "ereções relacionadas com o sono, ao longo dos tempos". [1]. Os autores descobriram que a capacidade de obter uma ereção, durante o sono, era um “preditor fiável de masculinidade” e observaram que a disfunção erétil sempre foi uma razão para o divórcio.

De acordo com registos da igreja, um assessor foi até colocado ao lado da cama de um homem acusado, para aguardar uma ereção noturna. Já em 1920, Wilhelm Stekel, contemporâneo de Freud e, em muitos aspetos, seu colega, observou que uma ereção matinal, também conhecida como a última ereção da noite, relativa ao sono, é um "fenómeno natural em homens saudáveis, desde a infância até a velhice". [2] 

Quais são as causas das ereções noturnas?

A maioria dos homens saudáveis têm, regularmente, ereções noturnas involuntárias, quer se apercebam destas ou não.

Porque é que os homens têm ereções matinais e quais são as causas da ereção noturna? A resposta está no funcionamento complexo do sistema reprodutivo masculino. Uma ereção ocorre, quando o fluxo sanguíneo para o pénis aumenta, o tecido esponjoso no eixo peniano se enche de sangue e o pénis se torna ereto e rígido.

Durante o sono, o corpo passa por várias fases de recuperação, uma das quais é a libertação de hormonas, como a testosterona. À medida que os níveis de testosterona aumentam, também aumenta a probabilidade de ereções involuntárias (mesmo sem qualquer sonho erótico). Por esta razão, as ereções noturnas são, muitas vezes, referidas como ereções matinais - porque, normalmente, ocorrem durante a fase REM (movimento rápido dos olhos) do sono, que, geralmente, ocorre pouco antes de acordar.

Embora as ereções noturnas e matinais sejam frequentemente associadas à excitação sexual ou a sonhos eróticos, elas nem sempre são um sinal de desejo sexual. Eles podem até aparecer em homens que não têm pensamentos ou fantasias sexuais e são puramente ereções noturnas involuntárias.

O que é uma ereção matinal?

Aqui estão alguns fatos interessantes sobre ereções noturnas:

Quantas ereções numa noite: A maioria dos homens saudáveis tem ereções noturnas constantes. Estima-se que um homem, em média, tenha entre três e cinco ereções por noite, cada uma com duração de cerca de 25 minutos. [10].

Idade: As ereções noturnas são comuns ao longo da vida de um homem, mas podem tornar-se menos frequentes, à medida que se envelhece. Ao contrário dos homens mais jovens, a maioria dos homens com mais de 60 anos não teve uma ereção completa durante o sono, mesmo que eles e os(as) seus(as) parceiros(as) tenham relatado ter relações sexuais regulares. [11] No entanto, não ter uma ereção noturna não significa, necessariamente, que o homem não possa manter a sua potência, mesmo na velhice.

Hormonas: A secreção de hormonas, especialmente a testosterona, desempenha um papel fundamental na frequência e intensidade das ereções noturnas. Os níveis de testosterona, naturalmente, atingem o pico, durante a noite, o que pode levar a ereções mais frequentes e duradouras. [12] 

Saúde: Não ter uma ereção matinal pode ser um sinal de problemas de saúde subjacentes. Por exemplo, a disfunção erétil (DE), especialmente a orgânica, é frequentemente associada à redução das ereções matinais. Homens com impotência puramente psicogénica, normalmente, têm ereções noturnas normais, enquanto os homens com disfunção erétil orgânica têm atividade erétil noturna anormal (diminuição da frequência e duração). [13]

Tempo e duração: Os homens, geralmente, têm cinco ereções noturnas, durante um ciclo de sono de oito horas, com cada ereção durando cerca de 25 minutos. Isto é cerca de uma ereção a cada 90 minutos. Não demorou muito para os investigadores perceberem que este padrão é surpreendentemente semelhante a outro ciclo de 90 minutos, que ocorre durante o sono — mais especificamente, o sono REM. [3]

Ereções durante o sono

Em 1965, os investigadores confirmaram a relação entre o sono REM e as ereções noturnas, ou a fase de sonho do sono, levando a várias décadas de especulação sobre o que realmente ocorre, durante o sono REM, que produz ereções. Essencialmente, os homens entram no sono REM, cerca de uma hora depois de adormecer. Cada episódio de sono REM corresponde a uma ereção de 20 a 25 minutos. [3]

Os homens geralmente têm cinco ereções, durante um ciclo de sono de oito horas. O que é interessante é que cada ereção noturna dura mais tempo, à medida que a noite avança – assim como se prolongam os períodos REM. As fases do sono REM e as ereções noturnas estão, portanto, proximamente ligadas. Apesar desta forte correlação e do fato de que os homens passam quase 25% do seu ciclo de sono com uma ereção, ainda não é muito clara a razão pela qual os homens acordam com uma ereção, mas existem algumas teorias. [4]

Teoria sobre ereções noturnas

Uma teoria importante é que a produção de noradrenalina diminui, durante o sono REM. Esta é a substância química principalmente responsável por manter o pénis relaxado. Basicamente, a atividade da parte do cérebro que mantém os níveis de norepinefrina é reduzida, durante o sono REM. Isso permite que os mecanismos de excitação relacionados à testosterona ocorram mais facilmente, levando a uma ereção à noite. No entanto, um estudo também revelou que a testosterona pode não ter muita influência na ocorrência de ereções noturnas. [5]

Outra teoria é que o corpo produz mais óxido nítrico durante o sono REM. O óxido nítrico é responsável por fazer com que os vasos sanguíneos do pénis relaxem, libertando todo o sangue em excesso necessário para trazer uma ereção ao pénis. [ 6 ] Estimulantes sexuais orais, como inibidores de PDE5, mostram um efeito semelhante.

Como é que as ereções matinais podem afetar o bem-estar de um homem?

A ereção matinal pode afetar o bem-estar de um homem, de várias formas.

Em primeiro lugar, as ereções noturnas são um sinal de um sistema reprodutivo masculino saudável e funcional. Estas podem dar aos homens a paz de espírito de que os seus órgãos sexuais estão a funcionar corretamente e que eles são capazes de obter e manter uma ereção. A ereção matinal também pode desempenhar um papel no diagnóstico de certos problemas de saúde, como a disfunção erétil ou baixos níveis de testosterona.

Além disso, as ereções noturnas também podem ter efeitos positivos no bem-estar mental e emocional de um homem. Estas podem lembrá-lo do prazer sexual e aumentar a confiança sexual. Os homens que têm ereções noturnas regulares sentem-se mais satisfeitos sexualmente e têm mais confiança nas suas competências sexuais. Ao mesmo tempo, a ausência de ereções noturnas pode ser motivo de preocupação.

E se não houver ereção matinal de todo?

Várias coisas precisam funcionar corretamente, para que ocorra uma ereção forte. As hormonas devem ser libertadas, quando necessário, as paredes das artérias devem dilatar-se, para permitir que o sangue flua para o pénis e o sistema nervoso deve transmitir sinais, de forma fiável. Muita coisa pode correr mal. Isto também significa que a dificuldade em obter uma ereção pode ser um sinal de outros problemas de saúde mais amplos.

Os vasos sanguíneos do pénis são particularmente pequenos, em comparação com outras áreas do corpo. Isto significa que muitos outros problemas subjacentes aparecem primeiro, na forma de disfunção erétil (incluindo disfunção erétil súbita). A disfunção erétil pode indicar colesterol alto, stress, diabetes do tipo 2, pressão arterial alta, depressão, distúrbios do sono, doenças cardíacas, problemas hormonais, efeitos secundários de medicação, consequências de hábitos de vida pouco saudáveis ou problemas emocionais [3, 7]. A situação de um homem que não tem ereções matinais, devido ao stress, é bastante comum.

Se um homem notar que as suas ereções noturnas estão a diminuir ou a desaparecer completamente, é importante consultar um médico. Um exame físico e histórico médico podem ajudar a identificar a causa e as opções de tratamento apropriadas. As opções de tratamento incluem medicamentos para aumentar os níveis de testosterona ou melhorar o fluxo sanguíneo, mudanças no estilo de vida, como exercício e uma dieta saudável, ou terapia para fatores psicológicos.

O que a disfunção erétil revela acerca da sua saúde

Embora a disfunção erétil seja, primeiramente, um distúrbio sexual, também pode ser um sinal de problemas de saúde subjacentes.

A disfunção erétil é frequentemente causada pela diminuição do fluxo sanguíneo para o pénis, o que pode ser devido a doenças, como doenças cardiovasculares, diabetes ou pressão arterial alta.

Vários estudos já mostraram que o risco de doença cardíaca coronária é significativamente maior em homens com disfunção erétil do que em homens sem disfunção erétil. Como o risco de desenvolver disfunção erétil aumenta com a idade, a associação entre as doenças cardíacas e a disfunção erétil enfraquece com a idade. Em homens jovens, por outro lado, a disfunção erétil é um sinal muito mais provável de doença cardíaca do que em homens mais velhos. [8]

A disfunção erétil não é apenas um problema de homens mais velhos. Todos os anos, cada vez mais homens jovens desenvolvem disfunção erétil. Um estudo de 2014 revelou que cerca de 15% a 72% da disfunção erétil em homens com menos de 40 anos tem causas orgânicas. Antes, assumia-se que a disfunção erétil em homens jovens era causada principalmente por fatores psicológicos. Já foi provado que não é, necessariamente, este o caso, por isso, os homens jovens com disfunção erétil, em particular, devem consultar um médico, para poder identificar e tratar possíveis doenças graves, numa fase inicial. [9]

A disfunção erétil pode, portanto, ser um sinal de alerta precoce, não apenas de doenças cardíacas, mas também de outras doenças. Por mais estranho que possa parecer, se prestar mais atenção à intensidade e frequência das suas ereções matinais, poderá procurar um tratamento preventivo que lhe poderá salvar a vida, mais cedo.

Perguntas frequentes sobre a ereção matinal

A ereção matinal é uma ocorrência natural e normal em homens saudáveis. No entanto, para alguns homens, também pode ser uma fonte de confusão e de preocupação. Abaixo, abordamos algumas perguntas frequentes sobre ereções noturnas.

Quantas ereções tem um homem, durante o dia?

Em média, um homem adulto saudável pode ter várias ereções, ao longo do dia e da noite. No entanto, o número de ereções, durante a noite, pode variar muito, dependendo de fatores, como a idade, estado de saúde e atividade sexual.

Geralmente, os homens têm três a cinco ereções, durante a noite, enquanto dormem, cada uma durando cerca de 25 minutos, em média. Enquanto acordados, os homens podem ter ereções adicionais, em resposta a estímulos sexuais, toque físico ou fricção e estimulação mental e emocional.

Quando é que os homens jovens têm a sua primeira ereção?

As ereções podem ocorrer em crianças do sexo masculino, ocasionalmente tão cedo como quando são bebés ou meninos. No entanto, essas ereções, geralmente, não estão associadas à excitação ou atividade sexual.

Ao entrar na puberdade, tipicamente entre as idades de 9 e 14 anos, o corpo masculino sofre alterações hormonais, que levam ao desenvolvimento de características sexuais secundárias, como o crescimento de pelos púbicos e testículos aumentados. Durante este tempo, os meninos podem experienciar ereções espontâneas. Essas ereções são consideradas uma parte normal do desenvolvimento sexual e, geralmente, não são nada de preocupante.

Qual é a duração média da ereção?

A duração média de uma ereção é difícil de calcular e depende de vários fatores, variando de alguns minutos a horas.

Quanto ao período de latência da ejaculação intravaginal (IELT), que é definido como o tempo entre o início da relação sexual intravaginal e o início da ejaculação, a duração média de uma ereção, num homem, é de cerca de 5.4 minutos. [15]

Todos os homens têm ereções noturnas?

A ereção matinal é um fenómeno natural e normal em homens saudáveis, mas nem todos os homens a experienciam.

A frequência e a qualidade das ereções noturnas podem ser afetadas por fatores, como a idade, saúde geral e atividade sexual. Em geral, os homens mais jovens e mais sexualmente ativos são mais propensos a experienciar ereções noturnas regulares. A frequência das ereções noturnas, geralmente, diminui com a idade. Estas podem tornar-se mais fracas ou até mesmo completamente ausentes.

A falta de ereções matinais não é, necessariamente, um motivo de preocupação, porque outros fatores, como o stress ou a medicação, também podem prejudicar a ereção.

É possível ter ereções matinais, apesar da disfunção erétil?

Sim, é possível obter uma ereção noturna, mesmo que um homem sofra de disfunção erétil. Embora as ereções matinais sejam, tipicamente, associadas a uma função erétil saudável, é importante perceber que a capacidade de obter uma ereção, durante o sono, não significa, necessariamente, que um homem será capaz de obter uma ereção, durante a atividade sexual.

Em alguns casos, os homens com disfunção erétil podem experienciar ereções matinais, devido à libertação de hormonas, como a testosterona, durante o sono, mesmo que sejam incapazes de alcançar uma ereção, durante a atividade sexual. Por outro lado, alguns homens podem não ter uma ereção matinal, apesar de ter uma capacidade de ereção saudável.

É normal ter ereções matinais todos os dias?

Sim, uma ereção matinal diária é normal para homens saudáveis, mas a frequência e a qualidade das ereções noturnas podem variar de pessoa para pessoa. Consulte o artigo acima para obter mais informações sobre como as ereções noturnas ocorrem.

Quando é que os homens jovens têm a sua primeira ereção matinal?

As primeiras ereções involuntárias podem ocorrer já na infância, embora, geralmente, não estejam associadas à excitação ou atividade sexual. [16]

Ao entrar na puberdade (entre as idades de 9 e 14), os meninos podem experienciar ereções espontaneamente, mas estas não podem ser induzidas por excitação ou estimulação sexual.

O que se pode fazer contra a ereção matinal?

A ereção matinal é absolutamente natural e não deve fazer nada para ajudar nem contra a mesma. E, em geral, não há razão para se livrar da ereção matinal, pois é um sinal de saúde e funcionamento sexual.

No entanto, se um homem tiver ereções desconfortáveis ou descontroladas, durante o dia, existem algumas estratégias que podem ajudar (como fazer exercício ou evitar situações sexualmente estimulantes).

Quando um homem sofre de ereções persistentes ou prolongadas, ou quando a sua ereção matinal é dolorosa, isso pode ser um sinal de uma doença conhecida como ereção prolongada ou priapismo noturno, que requer atenção médica.

Pode ter-se insónias devido a ereções matinais?

Não, é improvável que os distúrbios do sono sejam causados especificamente por ereções noturnas. A ereção noturna, por regra, não perturba o sono e não causa problemas de sono.

Conclusão

A ereção matinal é um fenómeno natural e normal em homens saudáveis e serve como indicador de saúde e função sexual. A ocorrência e a qualidade das ereções matinais podem ser afetadas por fatores, como a idade, saúde geral e atividade sexual. Embora a falta de ereção matinal não seja, necessariamente, motivo de preocupação, tais mudanças na função sexual devem ser discutidas com um médico, para determinar a causa subjacente e as opções de tratamento apropriadas. Isto porque a disfunção erétil, acompanhada pela incapacidade de obter ereções noturnas, pode ser um sinal de alerta precoce de problemas de saúde, como doenças cardíacas, pressão arterial alta ou diabetes.

Fontes

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