Ersatz für Gleitgel – Welche Hausmittel sind praktikabel?

Die Wahl des richtigen Gleitgel-Ersatzes ist eine wichtige Entscheidung. Eine Lektion, die eine Reddit-Nutzerin schmerzhaft lernen musste:

Sie füllte ihr Gleitmittel in eine unmarkierte Reiseflasche um, die anschließend versehentlich mit Shampoo aufgefüllt wurde. Die kontinuierliche Verwendung dieser verunreinigten Mischung führte zu schweren gesundheitlichen Problemen, einschließlich einer Infektion, die beinahe Unfruchtbarkeit zur Folge gehabt hätte. 

Diese Geschichte illustriert die potenziellen Risiken einer falschen Handhabung von Produkten, die für intime Momente gedacht sind. 

Machen Sie nicht denselben Fehler.  Wir erklären Ihnen die sichersten und bewährtesten Gleitmittel-Alternativen.

Wieso sind Gleitmittel so wichtig?

Gleitmittel spielen eine entscheidende Rolle in der sexuellen Gesundheit und im Wohlbefinden, indem sie nicht nur die Symptome von vaginaler Trockenheit und Dyspareunie (Schmerzen beim Geschlechtsverkehr) lindern, sondern auch die gesamte sexuelle Zufriedenheit steigern. Die Einhaltung der Richtlinien der World Health Organization (WHO) für die Osmolalität und den pH-Wert von Gleitmitteln beeinträchtigt weder deren Wirksamkeit noch deren Sicherheit. Dies wurde in Studien bestätigt, bei Teilnehmerinnen, die Gleitgel verwendeten, signifikante Verbesserungen in allen sechs Bereichen des Female Sexual Function Index (kurz: FSFI) aufzeigten. [1]

Hierzu zählen:

• sexuelles Verlangen
• Erregung
• Lubrikation
• Orgasmus
• Zufriedenheit
• Schmerzreduktion

Da die Genitalien beider Geschlechter aus den gleichen embryonalen Strukturen entstehen und ähnliche biologische Funktionen aufweisen, ist es plausibel anzunehmen, dass Gleitgel für den Mann eine positive Rolle spielen können. Insbesondere könnten Sex mit Gleitgel bei der Verringerung von Reibung und dem damit verbundenen Unbehagen oder Schmerz während des Geschlechtsverkehrs helfen, was wiederum die sexuelle Zufriedenheit erhöhen könnte. [17]

Wann sollte man welches Gleitmittel verwenden?

Hier ist eine Tabelle, die Ihnen einen Überblick darüber gibt, wann welcher Typ von Gleitmittel bevorzugt verwendet werden sollte, basierend auf verschiedenen Kriterien und Bedürfnissen:

Warum entscheiden sich Männer und Frauen, Gleitmittel zu verwenden?

Die Wahl des richtigen Gleitgels für Frauen und Männer kann je nach individuellen Bedürfnissen und Zielen variieren. Während die häufigsten Gründe für die Verwendung von Gleitmittel bei Männern "um den Sex angenehmer zu machen", "aus Spaß", "aus Neugier" und "weil meine Partnerin es wollte" waren [17], gibt es weitere medizinische Vorteile von Sex mit Gleitmittel:

Einfluss auf die Spermien

Eine Studie untersuchte die Auswirkungen verschiedener kommerziell erhältlicher vaginaler Gleitmittel auf die Beweglichkeit und Vitalität von Spermien.

Die Ergebnisse zeigten, dass ölbasierte Gleitmittel die Beweglichkeit der Spermien am wenigsten beeinträchtigten und nach 60 Minuten Exposition die durchschnittliche Beweglichkeit der Spermien im normalen Bereich hielt. 

Silikonbasierte Gleitmittel lieferten ähnliche Ergebnisse, jedoch sank die Beweglichkeit der Spermien innerhalb von 60 Minuten unter den normalen Bereich.

Sogenannte “fertilitätsfördernde Gleitmittel” erzielten zu keinem Zeitpunkt Ergebnisse innerhalb des normalen Bereichs und schnitten insgesamt schlecht ab. 

Am schlechtesten schnitten wasserbasierte Gleitmittel ab, die alle Spermien innerhalb von 5 Minuten immobilisierten und im Durchschnitt 95,23 % innerhalb von 60 Minuten töteten. Diese Ergebnisse weisen auf potenzielle Fruchtbarkeitsprobleme hin, die mit der Formulierung kommerziell erhältlicher vaginaler Gleitmittel verbunden sind. [2]

Zufriedenheit und genitale Symptome

Eine weitere Studie fokussierte sich auf die Masturbation und Sex mit Gleitgel bei Frauen und deren Zusammenhang mit sexueller Lust und Zufriedenheit. In dieser Studie wurden wasser- und silikonbasierte Gleitmittel verwendet und mit höheren Bewertungen für sexuelle Lust und Zufriedenheit bei Solo-Sex und Geschlechtsverkehr in Verbindung gebracht. 

Die Verwendung von wasserbasierten Gleitmitteln war ebenfalls mit höheren Bewertungen für sexuelle Lust und Zufriedenheit bei penilem-analem Sex im Vergleich zur Nichtverwendung von Gleitmitteln verbunden. Wasserbasierte Gleitmittel waren im Vergleich zu silikonbasierten Gleitmitteln mit weniger genitalen Symptomen verbunden. [3]

Die besten Gleitgel-Alternativen

Alle Hausmittel können nicht mit hochwertigen, geprüften und lizenzierten kommerziellen Gleitmitteln konkurrieren, die speziell dafür entwickelt wurden, Sicherheit und Komfort beim Sex zu gewährleisten.  Nicht immer ist es jedoch möglich auf die Schnelle ein Gleitmittel zu kaufen. In solchen Fällen kann ein Gleitgel-Ersatz für Männer und Frauen eine Option darstellen. 

Kokosöl

Kokosöl ist aufgrund seiner geschmeidigen Konsistenz und feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften ein beliebtes natürliches Gleitmittel. Es eignet sich hervorragend für den Einsatz als Gleitgel, solange es mit den verwendeten Materialien, wie Kondomen (nicht aus Latex) oder Sextoys, kompatibel ist.

Kokosöl wird häufig auch zur Behandlung vaginaler Trockenheit und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr verwendet, doch es gibt diesbezüglich lediglich Anekdoten und keine aussagekräftigen Studien. [4]

Pilzinfektionen vorbeugen

Wenn Sie regelmäßig an Pilzinfektionen wie Candida leiden, sollten Sie Kokosöl definitiv in Betracht ziehen. Es enthält einen antimykotischen Stoff namens Capricylsäure. Durch regelmäßige Anwendung kann man Pilzinfektionen so vermeiden. [5]

Aloe Gel

Aloe Gel stellt eine hervorragende Alternative zu herkömmlichen Gleitmitteln dar. Es bietet nicht nur eine hohe Gleitfähigkeit, sondern unterstützt aufgrund seiner feuchtigkeitsspendenden und wundheilenden Eigenschaften auch den Schutz und die Regeneration der Vaginalschleimhaut. Darüber hinaus wirkt Aloe juckreizlindernd und besitzt leichte antimykotische Effekte, was es besonders für Frauen, die zu Scheidenpilz neigen, zu einer optimalen Wahl macht. [6]

Denken Sie jedoch daran, dass kommerziell erhältliche Aloe-Gele nicht immer als natürliches Gleitmittel fungieren, da sie oft zusätzliche Inhaltsstoffe wie Düfte oder Konservierungsmittel enthalten können, die sie weniger geeignet als Gleitmittel machen. Daher ist die Herstellung eines eigenen Aloe-Gleitgels aus der Pflanze vorzuziehen. Für diejenigen, die regelmäßig Gleitmittel verwenden, kann es sich lohnen, Aloe-Pflanzen zuhause, idealerweise an einem hellen Standort wie einem Südfenster oder im Sommer auf dem Balkon oder der Terrasse, zu pflegen.

Übrigens: Nicht nur die bekannte Aloe Vera, sondern auch andere Arten wie Aloe ferox oder Aloe arborescens eignen sich als Quelle für Aloe Gel und können eventuell sogar noch vorteilhafter sein. [7]

Olivenöl

Olivenöl wird zwar als natürliches Gleitmittel für Sex gerne in Betracht gezogen, ist aber im Vergleich zu Aloe Gel oder Kokosöl weniger geeignet. Olivenöl kann Latexkondome beschädigen, hinterlässt einen fettigen Rückstand und kann wegen seiner schweren Konsistenz die Poren verstopfen, was das Infektionsrisiko erhöht.

Im Gegensatz dazu ist Aloe Gel wasserbasiert und sicher in der Anwendung mit Kondomen, leicht zu reinigen und unterstützt die Hautgesundheit ohne die Poren zu verstopfen. Kokosöl wird leichter von der Haut absorbiert und hat antimikrobielle Eigenschaften, was es ebenfalls zu einer besseren Wahl als Olivenöl macht. 

Die topische Anwendung von Olivenöl als natürliches Gleitmittel ist nicht unumstritten. 

Einerseits kann Olivenöl die Regeneration der Haut fördern, indem es oxidative Schäden und Entzündungen reduziert.  [8] Andererseits wurde jedoch festgestellt, dass Olivenöl die äußerste Hautschicht, das Stratum Corneum, schädigt.[9] Diese Schicht dient als Barriere zwischen der Außenwelt und dem Körper und schützt so vor schädlichen Einflüssen. Diese gemischten Ergebnisse zeigen, dass während Olivenöl bestimmte regenerative Eigenschaften aufweisen kann, es auch das Potenzial hat, die Schutzfunktion der Haut zu beeinträchtigen. 

Vermeiden Sie diese Gleitmittel

Es gibt weitere Produkte und auch anderen Haushaltsmittel, die als Gleitgel besonders gerne benutzt werden, von denen jedoch ausdrücklich abzuraten ist.

Gleitmittel mit diesen Zusatzstoffen

Beim Einsatz von Gleitmitteln ist es wichtig, auf die Inhaltsstoffe zu achten und bestimmte Zusatzstoffe zu vermeiden, die Hautreizungen verursachen oder die natürliche Balance (zum Beispiel den pH-Wert der Vagina) des Körpers stören können. Insbesondere sollten folgende Zusätze gemieden werden:

• Parabene: Diese Konservierungsstoffe können hormonelle Wirkungen imitieren und sind mit gesundheitlichen Bedenken verbunden. [10]
• Glycerin: Kann bei einigen Personen zu Pilzinfektionen führen, da es sich in Zucker umwandeln und so das Wachstum von Hefepilzen fördern kann. [11]
• Propylenglykol: Ein Feuchthaltemittel, das Hautirritationen und Überempfindlichkeiten auslösen kann. [12]
• Phthalate: Weichmacher, die in Verbindung mit hormonellen Störungen und anderen gesundheitlichen Problemen gebracht werden. [13]
• Künstliche Aromen oder Geschmacksstoffe: Können Allergien und Reizungen auslösen, besonders in sensiblen Bereichen.
• Ätherische Öle: Obwohl es ein Trend ist, Gleitgel selbst zu machen und dabei ätherische Öle hinzuzufügen, sind diese Öle oft nicht für den menschlichen Verzehr reguliert. Da sie in Kontakt mit den Schleimhäuten kommen, erfolgt quasi eine "Aufnahme" dieser Substanzen durch den Körper. Ätherische Öle können irritierend wirken und sind für die Anwendung in sensiblen Bereichen nicht immer sicher. [14]
• Farbstoffe: Künstliche Farben können Allergien und Hautreizungen hervorrufen.
• Mineralöle: Diese können die Poren verstopfen und sind nicht kompatibel mit Latexprodukten. [15]

Baby-Öl

Obwohl es sanft zur Haut sein kann, ist Baby-Öl nicht für die Verwendung im Intimbereich konzipiert. Es kann Latexkondome und -spielzeug beschädigen und die Poren verstopfen, was das Risiko von Infektionen erhöht.

Vaseline als Gleitgel

Als Erdölprodukt ist Vaseline schwer aus dem Körper zu entfernen, was das Risiko von bakteriellen Infektionen erhöht. Eine Studie zeigte sogar, dass Personen, die Vaseline intravaginal verwendeten, ein 2,2-fach erhöhtes Risiko hatten, bakterielle Vaginose zu entwickeln. [16]

Hand- und Bodylotions

Diese Produkte sollten niemals Gleitmittel ersetzen, da sie nicht für die empfindliche Haut im Intimbereich gedacht sind. Sie können irritierende Duftstoffe, Konservierungsmittel und andere Chemikalien enthalten, die Hautirritationen oder allergische Reaktionen auslösen können. Zudem sind sie oft nicht pH-neutral und können das natürliche Gleichgewicht der Vaginalflora stören.

Seifen und Duschgele

Diese Produkte können zu austrocknend für die Schleimhäute sein und die natürliche Schutzbarriere der Haut angreifen. Die Verwendung als Gleitmittel kann zu Irritationen, Trockenheit und einem Ungleichgewicht der natürlichen Mikroflora führen, was das Risiko für Infektionen erhöht. Zudem sind sie oft auch parfümiert.

Ghee und Butter

Erstens würden wir auf keinen Fall empfehlen, Ghee oder Butter als Gleitmittel zu verwenden. Beide Produkte sind eher für die französische Küche als für den Sex geeignet.

Folgende Gründe sprechen gegen die Verwendung von Butter als Gleitmittel:

• Butter, die aus Milchtrockenmasse, Salz und geringen Mengen Laktose (Zucker) besteht, kann den vaginalen pH-Wert stören, was zu Unwohlsein oder Infektionen führen kann.

• Die in der Milch enthaltenen Kaseinproteine, ein Hauptbestandteil von Butter, verderben schnell. Dies kann die rasche Vermehrung von Bakterien in wärmeren Körperregionen wie Vagina oder Anus begünstigen und so das Infektionsrisiko erhöhen.

• Die tierischen Fette in Butter können Barrieren wie Latex oder Polyisopren schwächen, die in Produkten zur Verhütung von Geschlechtskrankheiten und Schwangerschaft wie Kondomen und Diaphragmen verwendet werden.

• Obwohl Butter mit Wasser und Seife abgewaschen werden kann, werden diese Reinigungsmittel nicht für die innere Anwendung in der Vagina oder im Anus empfohlen.

Obwohl Ghee, eine geklärte Form von Butter, bei der die festen Bestandteile der Milch entfernt wurden, aufgrund einiger spezifischer Eigenschaften oft als die bessere Alternative angesehen wird, können wir seine Verwendung als Gleitmittel beim Sex dennoch nicht unterstützen.

6 Tipps für den optimalen Umgang mit Gleitmittel

Neben der Wahl des Gleitmittels gibt es noch weitere bewährte Empfehlungen im Umgang mit Gleitmittel-Ersatz:

1. Richtige Menge verwenden: Starten Sie mit einer kleinen Menge Gleitmittel und passen Sie diese je nach Bedarf an. Zu viel Gleitmittel kann das Gefühl reduzieren, während zu wenig die Reibung nicht ausreichend verringern kann.

2. Patch-Test bei neuem Gleitmittel: Testen Sie ein neues Gleitmittel zunächst auf einer kleinen Hautstelle, um mögliche allergische Reaktionen auszuschließen.

3. Lagerung und Haltbarkeit beachten: Bewahren Sie Gleitmittel an einem kühlen, trockenen Ort auf und achten Sie auf das Verfallsdatum. Ein abgelaufenes Gleitmittel kann seine Eigenschaften verlieren und sollte nicht verwendet werden.

4. Hygiene wahren: Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände und alle Spielzeuge, die mit dem Gleitmittel in Kontakt kommen, sauber sind, um Infektionen zu vermeiden.

5. Wasserbasiertes Gleitmittel für orale Aktivitäten: Wenn Sie planen, Gleitmittel auch oral zu verwenden, wählen Sie geschmacksneutrale, essbare Varianten auf Wasserbasis.

6. Kompatibilität mit Kondomen: Wenn Sie Kondome online kaufen und ölbasierte Gleitmittel verwenden, kaufen Sie Plastikkondom, die kein Latex enthalten.Gleitmittel sind nicht nur Produkte zur Steigerung der Lust, sondern bieten bei richtiger Auswahl auch medizinische Vorteile. Wählen Sie das passende Produkt für Ihre Bedürfnisse, um sowohl Vergnügen als auch gesundheitlichen Sicherheit zu gewährleisten.

Quellen: 

1. Palacios S, Hood S, Abakah-Phillips T, Savania N, Krychman M. A randomized trial on the effectiveness and safety of 5 water-based personal lubricants. J Sex Med. 2023;20(4):498-506. doi:10.1093/jsxmed/qdad005

2. Wilson SL, Adam JK, Krishna SBN. Effects of Vaginal Lubricants on In-Vitro Progressive Spermatozoa Motility. Afr J Reprod Health. 2017;21(3):96-101. doi:10.29063/ajrh2017/v21i3.9 

3. Herbenick D, Reece M, Hensel D, Sanders S, Jozkowski K, Fortenberry JD. Association of lubricant use with women's sexual pleasure, sexual satisfaction, and genital symptoms: a prospective daily diary study. J Sex Med. 2011;8(1):202-212. doi:10.1111/j.1743-6109.2010.02067.x  

4. Albornoz MA, Burke JF, Threlfall EK. Virgin Coconut Oil in Paste Form as Treatment for Dyspareunia and Vaginal Dryness in Patients With and Without Rheumatic Autoimmune Diseases: An Efficacy and Safety Assessment Pilot Study. Cureus. 2023;15(6):e40501. Published 2023 Jun 16. doi:10.7759/cureus.40501 

5. Bae YS, Rhee MS. Short-Term Antifungal Treatments of Caprylic Acid with Carvacrol or Thymol Induce Synergistic 6-Log Reduction of Pathogenic Candida albicans by Cell Membrane Disruption and Efflux Pump Inhibition. Cell Physiol Biochem. 2019;53(2):285-300. doi:10.33594/000000139 

6. Rosca-Casian O, Parvu M, Vlase L, Tamas M. Antifungal activity of Aloe vera leaves. Fitoterapia. 2007;78(3):219-222. doi:10.1016/j.fitote.2006.11.008 

7. Andrea B, Dumitrița R, Florina C, et al. Comparative analysis of some bioactive compounds in leaves of different Aloe species. BMC Chem. 2020;14(1):67. Published 2020 Oct 31. doi:10.1186/s13065-020-00720-3 

8. Donato-Trancoso A, Monte-Alto-Costa A, Romana-Souza B. Olive oil-induced reduction of oxidative damage and inflammation promotes wound healing of pressure ulcers in mice. J Dermatol Sci. 2016;83(1):60-69. doi:10.1016/j.jdermsci.2016.03.012 

9. Lin TK, Zhong L, Santiago JL. Anti-Inflammatory and Skin Barrier Repair Effects of Topical Application of Some Plant Oils. Int J Mol Sci. 2017;19(1):70. Published 2017 Dec 27. doi:10.3390/ijms19010070 

10. Petric Z, Ružić J, Žuntar I. The controversies of parabens - an overview nowadays. Acta Pharm. 2021;71(1):17-32. doi:10.2478/acph-2021-0001 

11. Female Sexual Medicine. Standford Medicine. https://obgyn.stanford.edu/divisions/gyn/fsm/ask.html

12. Lessmann H, Schnuch A, Geier J, Uter W. Skin-sensitizing and irritant properties of propylene glycol. Contact Dermatitis. 2005;53(5):247-259. doi:10.1111/j.0105-1873.2005.00693.x 

13. Hyun Kim D, Min Choi S, Soo Lim D, et al. Risk assessment of endocrine disrupting phthalates and hormonal alterations in children and adolescents. J Toxicol Environ Health A. 2018;81(21):1150-1164. doi:10.1080/15287394.2018.1543231 

14. Kennedy CE, Yeh PT, Li J, Gonsalves L, Narasimhan M. Lubricants for the promotion of sexual health and well-being: a systematic review. Sex Reprod Health Matters. 2021;29(3):2044198. doi:10.1080/26410397.2022.2044198 

15. DiNardo JC. Is mineral oil comedogenic? J Cosmet Dermatol. 2005;4(1):2-3. doi:10.1111/j.1473-2165.2005.00150.x 

16. Brown JM, Hess KL, Brown S, Murphy C, Waldman AL, Hezareh M. Intravaginal practices and risk of bacterial vaginosis and candidiasis infection among a cohort of women in the United States. Obstet Gynecol. 2013;121(4):773-780. doi:10.1097/AOG.0b013e31828786f8 

17. Reece M, Herbenick D, Schick V, Sanders SA, Fortenberry JD. Men's use and perceptions of commercial lubricants: prevalence and characteristics in a nationally representative sample of American adults. J Sex Med. 2014;11(5):1125-1135. doi:10.1111/jsm.12480