Biotin gegen Haarausfall

Was ist Biotin und wie wirkt es?

Biotin, auch bekannt als Vitamin B7, Vitamin H, oder Vitamin bei Haarausfall ist ein wasserlösliches Vitamin des B-Komplexes, das für verschiedene Stoffwechselprozesse im menschlichen Körper unerlässlich ist [1]. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Umwandlung von Nahrung in Energie, indem es als Cofaktor für Enzyme dient, die am Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen beteiligt sind.

Biotin ist notwendig, um die Gesundheit des Nervensystems zu erhalten und das allgemeine Zellwachstum und die Zellreparatur zu unterstützen. Es unterstützt die Enzyme bei verschiedenen biochemischen Reaktionen, erleichtert den Abbau von Makronährstoffen und trägt zur Synthese von Fettsäuren und Nukleinsäuren bei.

"Biotin ist vorrangig für seine Rolle bei der Förderung von gesundem Haar, gesunder Haut und gesunden Nägeln bekannt und wird häufig in Nahrungsergänzungsmitteln und Schönheitsprodukten für diese Zwecke eingesetzt. In Anbetracht der positiven Wirkungen von Biotin sollten einige begründete Vorbehalte hinsichtlich der Wirksamkeit, der Nebenwirkungen und der Anwendung im Alltag geäußert werden."

Dr. Andrés Eduardo Maldonado Rincón

Kann Biotin den Haarausfall bei Männern verhindern oder verlangsamen?

Biotin-Präparate werden oft als Mittel gegen Haarausfall beim Mann vermarktet, aber ihre Wirksamkeit bei der Verhinderung oder Verlangsamung des Haarausfalls ist unter Experten umstritten [2].

Die Wirkung von Biotin auf Haare ist insgesamt positiv, und es besteht kein Zweifel daran, dass Biotin für die Gesundheit der Haare und Nägel insgesamt wichtig ist. Biotinmangel kann zu dünner werdendem Haar und brüchigen Nägeln führen. Bei erblich bedingter Glatze, der häufigsten Ursache für Haarausfall bei Männern, ist die Wirkung jedoch begrenzt.

Obwohl Biotin bei Haarausfall in Verbindung mit Biotinmangel hilft, kommt dieses Vitamin in einer ausgewogenen Ernährung relativ häufig vor, und die Einnahme von Biotin-Präparaten kann den Verlauf der männlichen Glatzenbildung nicht wesentlich verändern. Wirksamere Behandlungen gegen Haarausfall bei Männern sind in der Regel Medikamente wie Minoxidil oder Finasterid, Haartransplantationen oder eine Änderung der Lebensweise.

Was sind die Ursachen für Haarausfall bei Männern und die Rolle von Biotin?

Haarausfall bei Männern hat vor allem allgemeine Ursachen wie [3]: 

• Erblich bedingte Glatzenbildung bei Männern (androgenetische Alopezie) 
• Hormonelle Ungleichgewichte (z. B. erhöhte Dihydrotestosteronspiegel oder DHT)
• Altern
• Genetische Veranlagung 

Wenn man das weiß, fragt man sich vielleicht: Ist Biotin gut für die Haare? 

Nun, Biotin spielt eine Rolle bei der Erhaltung der allgemeinen Haargesundheit, indem es die Stärke und Dicke der Haarfollikel fördert. Kahlheit bei Männern wird jedoch vor allem durch genetische Faktoren und hormonelle Veränderungen beeinflusst, insbesondere durch die Empfindlichkeit der Haarfollikel gegenüber DHT.  

Daher kann eine Biotinergänzung bei Haarausfall helfen, wenn ein Mangel die Ursache ist, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie das Fortschreiten der männlichen Glatzenbildung signifikant beeinflusst.

Wie hoch ist die empfohlene Biotindosierung bei Haarausfall bei Männern?

Es gibt keine allgemeingültige Dosierung von Biotin für die Behandlung von Haarausfall, aber die allgemein empfohlene tägliche Biotinzufuhr für Männer (Erwachsene) liegt bei 30 bis 100 Mikrogramm (µg) pro Tag, entsprechend den Referenzwerten für die Ernährung [4]. Manche Menschen entscheiden sich jedoch für höhere Dosen von Biotin für das Haarwachstum, oft im Bereich von 5.000 bis 10.000 µg täglich, wie in vielen Biotinpräparaten, die für die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln angeboten werden.

Eine Nahrungsergänzung mit Biotin kann für Menschen mit echtem Biotinmangel von Vorteil sein, hat aber möglicherweise keinen nennenswerten Einfluss auf Haarausfall, der durch genetische und hormonelle Faktoren bedingt ist. Außerdem kann eine übermäßige Biotin-Einnahme bestimmte medizinische Tests beeinträchtigen. Deshalb ist es wichtig, vor der Einnahme von Biotinpräparaten einen Arzt aufzusuchen.

Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Biotin-Ergänzungsmitteln?

Nahrungsergänzungsmittel wie Biotin-Tabletten für die Haare sind in der Regel sicher, wenn sie in der empfohlenen Dosierung eingenommen werden, da sie wasserlöslich sind und überschüssiges Biotin normalerweise mit dem Urin ausgeschieden wird. Bei manchen Menschen können jedoch Nebenwirkungen auftreten, auch wenn diese relativ selten sind [5]. Mögliche Nebenwirkungen einer Biotin-Supplementierung können sein:

• Hautreaktionen - Bei manchen Menschen kann es durch die Einnahme von Biotin zu Hautausschlägen oder Akne kommen.
• Verdauungsprobleme - Hohe Dosen von Biotin können bei manchen Menschen Verdauungsprobleme wie Übelkeit, Durchfall oder Magenkrämpfe verursachen.
• Beeinträchtigung von Labortests – Biotin-Präparate können bestimmte medizinische Tests beeinträchtigen, z. B. Schilddrüsenfunktionstests und Hormontests, was zu ungenauen Ergebnissen führen kann. Bitte unbedingt den/die GesundheitsdienstleisterIn informieren, wenn man Biotin-Präparate einnimmt.
• Allergische Reaktionen - Obwohl selten, kann es bei manchen Menschen zu allergischen Reaktionen auf Biotin-Nahrungsergänzungsmittel kommen, die zu Symptomen wie Juckreiz, Schwellungen oder Atembeschwerden führen.

Wie bei allen anderen Nahrungsergänzungsmitteln ist es auch bei der Einnahme von Biotin bei Haarausfall erforderlich, vor Beginn der Einnahme eine/n Arzt/Ärztin aufzusuchen und die empfohlenen Dosierungen genau einzuhalten. Personen, die Medikamente einnehmen, und Personen mit gesundheitlichen Problemen sollten besonders vorsichtig sein. 

Wie wählt man das richtige Biotin-Präparat gegen Haarausfall?

Wenn es um die Behandlung von Haarausfall geht, ist Biotin normalerweise nicht die erste Wahl. Biotin-Präparate sind keine garantierte Lösung gegen Haarausfall. In manchen Fällen können sie jedoch hilfreich sein. Biotin bei Haarausfall gibt es in verschiedenen Produkttypen. Dazu gehören:

• Biotin Shampoo gegen Haarausfall
• Biotin spritzen bei Haarausfall
• Biotin-Tabletten gegen Haarausfall

Bei der Wahl des besten Biotin-Präparats ist es wichtig, dass es eine solide Kombination aus Wirksamkeit und Sicherheit bietet. Außerdem ist es eine gute Idee, Biotin mit Änderungen des Lebensstils und anderen Behandlungen gegen Haarausfall zu kombinieren. 

Hier sind einige Tipps für die Auswahl des richtigen Biotin-Präparats gegen Haarausfall:

Eine medizinische Fachkraft konsultieren

Bevor man sich für ein Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Biotin, entscheidet, sollte man eine/n Arzt/Ärztin konsultieren. Er/Sie kann einem dabei helfen, herauszufinden, ob das Präparat für die spezifische Art von Haarausfall geeignet ist und die richtige Dosierung von Biotin bei Haarausfall empfehlen. Außerdem kann er/sie helfen, eventuelle sekundäre Ursachen für den persönlichen Haarausfall zu klären,

Die Dosierung prüfen

Biotin-Nahrungsergänzungsmittel sind in verschiedenen Dosierungen erhältlich, die von einigen wenigen bis zu Tausenden von Mikrogramm reichen. Man sollte mit einer niedrigeren Dosis beginnen und sie bei Bedarf schrittweise erhöhen, da hohe Dosen nicht immer effektiver sind und zu Nebenwirkungen führen können.

Auf Qualität und Sicherheit achten

Biotin-Nahrungsergänzungsmittel von seriösen Herstellern und Marken wählen. Auf Tests von Dritten und Qualitätszertifizierungen achten, um sicherzustellen, dass das Produkt die Sicherheits- und Reinheitsstandards erfüllt.

Alle zusätzlichen Zutaten berücksichtigen

Einige Biotin-Präparate enthalten andere Vitamine, Mineralien oder pflanzliche Inhaltsstoffe, die die Haargesundheit unterstützen sollen. Man sollte sich über diese zusätzlichen Bestandteile informieren, um ihre möglichen Vorteile und Wechselwirkungen zu verstehen.

Überprüfung von Kundenrezensionen und Erfahrungsberichten 

Das Lesen von Bewertungen anderer Nutzer kann Aufschluss über die Wirksamkeit eines bestimmten Biotin-Präparats geben. Es ist jedoch zu bedenken, dass die Reaktionen auf Nahrungsergänzungsmittel individuell unterschiedlich ausfallen können.

Produkte mit überzogenen Behauptungen vermeiden

Man sollte vorsichtig mit Nahrungsergänzungsmitteln sein, die extravagante Behauptungen über die Heilung von Haarausfall oder schnelles Haarwachstum aufstellen. Kein Präparat kann solche Ergebnisse garantieren, vor allem nicht bei erblich bedingtem Haarausfall.

Sich in Geduld üben

Bei Biotin kann es mehrere Monate dauern, bis das Haarwachstum und die Haardicke spürbare Ergebnisse zeigen. Für welches Produkt man sich auch entscheidet, es ist wichtig, realistische Erwartungen zu haben und geduldig zu sein.

Was sind die Alternativen zu Biotin bei Haarausfall?

Es gibt verschiedene alternative Lösungen und Mittel gegen Haarausfall bei Männern, je nach der zugrunde liegenden Ursache. Hier sind einige Optionen, die man in Betracht ziehen sollte:

• Minoxidil 

Dieses rezeptfreie topische Medikament ist von der FDA zugelassen, um das Haarwachstum bei Männern und Frauen zu fördern [6]. Es kann den Haarausfall verlangsamen und den Haarwuchs fördern, speziell bei Männern und Frauen mit Glatzenbildung.

• Finasterid 

Dieses verschreibungspflichtige Medikament wird hauptsächlich zur Behandlung von Haarausfall bei Männern eingesetzt [7]. Es wirkt, indem es den Dihydrotestosteronspiegel (DHT) senkt, ein Hormon, das mit Haarausfall in Verbindung gebracht wird. Frauen sollten Finasterid vermeiden, besonders, wenn sie schwanger sind.

• Low-Level-Lasertherapie

LLLT-Geräte, wie z. B. Laserkämme oder -kappen, verwenden Low-Level-Laser oder LED-Lichter, um die Haarfollikel zu stimulieren und das Haarwachstum zu fördern [8]. Sie können zu Hause oder in Kliniken verwendet werden.

• Thrombozyten-Reiches Plasma (PRP) Therapie 

Bei der PRP-Therapie wird das Blut eines Patienten verarbeitet, um plättchenreiches Plasma zu gewinnen, das dann in die Kopfhaut injiziert wird [9]. Es wird angenommen, dass es die Haarfollikel stimuliert und das Haarwachstum fördert.

• Haartransplantation 

Bei diesem chirurgischen Eingriff werden Haarfollikel aus einem Teil des Körpers in die kahle Stelle verpflanzt [10]. Es ist eine effektive, langfristige Lösung für Haarausfall.

• Änderungen im Lebensstil 

Ein gesunder Lebensstil, einschließlich einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger Bewegung und Stressbewältigung, kann zur allgemeinen Haargesundheit beitragen [11]. Nährstoffmängel oder ein hoher Stresspegel können den Haarausfall verschlimmern.

• Topische Haarwachstumsseren 

Einige freiverkäufliche Seren und Shampoos enthalten Inhaltsstoffe wie Ketoconazol, Sägepalme oder Koffein, die das Haarwachstum fördern oder den Haarausfall reduzieren können [12].

• Kopfhautmassage

Regelmäßiges Massieren der Kopfhaut kann die Blutzirkulation zu den Haarfollikeln verbessern und so das Haarwachstum fördern [13].

• Verschreibungspflichtige Medikamente 

In bestimmten Fällen können auch andere verschreibungspflichtige Medikamente als Finasterid empfohlen werden, um bestimmte Ursachen des Haarausfalls zu bekämpfen, wie z. B. ein hormonelles Ungleichgewicht.

• Haarteile und Perücken 

Für Menschen, die nach einer nicht-invasiven, vorübergehenden Lösung suchen, können Haarteile oder Perücken das Aussehen eines vollen Haares vermitteln.

Wie lange dauert es, bis man Ergebnisse durch Biotin-Ergänzungen sieht?

Die Zeit, die benötigt wird, um spürbare Ergebnisse von Biotin-Ergänzungen für Haare zu sehen, kann von Person zu Person sehr unterschiedlich sein. Während manche Menschen bereits nach wenigen Wochen bis Monaten regelmäßiger Einnahme von Biotin eine Verbesserung der Haargesundheit feststellen, wie z. B. eine Zunahme der Haardicke oder eine Verringerung des Haarausfalls, kann es bei anderen mehrere Monate dauern, bis sie sichtbare Veränderungen bemerken.

Wie bereits erwähnt, kann die Wirksamkeit von Biotin von Faktoren wie der zugrunde liegenden Ursache des Haarausfalls, der Genetik, dem allgemeinen Gesundheitszustand und der verwendeten Dosis abhängen.

Kann Biotin neben anderen Behandlungen gegen Haarausfall verwendet werden?

Biotin ist gut für die Haare, aber es ist noch besser, wenn es zusammen mit anderen Behandlungen gegen Haarausfall eingesetzt wird. Man sollte jedoch eine/n Arzt/Ärztin oder eine/n Dermatologen/in konsultieren, bevor man verschiedene Behandlungen miteinander kombiniert, um Sicherheit und Wirksamkeit zu gewährleisten. 

Biotin gilt als ergänzendes Mittel, das die allgemeine Haargesundheit unterstützen kann, aber es ist möglicherweise keine alleinige Lösung für alle Arten von Haarausfall, bei denen andere Behandlungen wie Minoxidil oder Finasterid wirksamer sein können [14]. 

Die Kombination von Behandlungen unter Anleitung eines Arztes kann einen umfassenden Ansatz bieten, um Haarausfall zu bekämpfen, mögliche Ursachen zu bekämpfen und ein optimales Haarwachstum zu fördern. Es ist jedoch wichtig, die empfohlenen Dosierungen einzuhalten und mögliche Neben- oder Wechselwirkungen genau zu beobachten, wenn man mehrere Mittel gegen Haarausfall gleichzeitig anwendet.

Die Quintessenz

Biotin ist ein vielversprechendes Mittel zur Förderung der allgemeinen Haargesundheit und ein natürliches Mittel gegen Haarausfall, vorrangig natürlich in Verbindung mit Biotinmangel. Die Wirksamkeit von Biotin gegen Haarausfall, insbesondere bei männlichem oder weiblichem Haarausfall, ist jedoch nach wie vor ungewiss, da diese Erkrankungen in erster Linie von genetischen und hormonellen Faktoren beeinflusst werden.  Deshalb ist die Behandlung von Haarausfall oft eine Kombination aus Medikamenten, Lebensstilanpassungen und möglicherweise einer Biotin-Supplementierung.

Lesen Sie mehr:

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• Ernährung bei Haarausfall - Vorbeugende Nährstoffe für Männerhaar
• Kahlköpfigkeit bei Männern: alles über unerwartete Glatze
• Hausmittel gegen Haarausfall

Quellen:

[1] National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Biotin. Dietary Supplement Fact Sheets. Health Information. Home. Verfügbar unter: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/ Zugriff: 7. September 2023.

[2] Şen O, Türkçapar AG. Hair Loss After Sleeve Gastrectomy and Effect of Biotin Supplements. J Laparoendosc Adv Surg Tech A. 2021;31(3):296-300. doi:10.1089/lap.2020.0468. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32762597/

[3] American Academy of Dermatology Association. Hair loss: who gets and causes. Verfügbar unter: https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/causes/18-causes Accesses 07 September 2023.

[4] Mayo Clinic. Biotin (Oral Route). Drugs and Supplements. Verfügbar unter: https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/causes/18-causes . Zugriff: 7. September 2023.

[5] Bistas KG, Tadi P. Biotin. [Updated 2023 Jul 3]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publiziert; 2023 Jan.-. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554493/

[6] Randolph M, Tosti A. Oral minoxidil treatment for hair loss: A review of efficacy and safety. J Am Acad Dermatol. 2021;84(3):737-746. doi:10.1016/j.jaad.2020.06.1009. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32622136/

[7] Gupta AK, Venkataraman M, Talukder M, Bamimore MA. Finasteride for hair loss: a review. J Dermatolog Treat. 2022;33(4):1938-1946. doi:10.1080/09546634.2021.1959506. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34291720/ 

[8] Gentile P, Garcovich S. The Effectiveness of Low-Level Light/Laser Therapy on Hair Loss [published online ahead of print, 2021 Sep 20]. Facial Plast Surg Aesthet Med. 2021;10.1089/fpsam.2021.0151. doi:10.1089/fpsam.2021.0151. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34546105/

[9] Paichitrojjana A, Paichitrojjana A. Platelet Rich Plasma and Its Use in Hair Regrowth: A Review. Drug Des Devel Ther. 2022;16:635-645. Publiziert 2022 März 10. doi:10.2147/DDDT.S356858. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35300222/

[10] Jimenez F, Alam M, Vogel JE, Avram M. Hair transplantation: Basic overview. J Am Acad Dermatol. 2021;85(4):803-814. doi:10.1016/j.jaad.2021.03.124. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33905785/

[11] Jiang Y, Shi Q, Huang Y, Li J, Xie H, Liu F. Relationship between the exercise and severity of androgenic alopecia. 运动与雄激素性秃发病情变化的关系. Zhong Nan Da Xue Xue Bao Yi Xue Ban. 2021;46(7):725-730. doi:10.11817/j.issn.1672-7347.2021.200801. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34382589/ 

[12] Rapaport J, Sadgrove NJ, Arruda S, Swearingen A, Abidi Z, Sadick N. Real-World, Open-Label Study of the Efficacy and Safety of a Novel Serum in Androgenetic Alopecia. J Drugs Dermatol. 2023;22(6):559-564. doi:10.36849/JDD.7403. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37276165/

[13] English RS Jr, Barazesh JM. Self-Assessments of Standardized Scalp Massages for Androgenic Alopecia: Survey Results. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar;9(1):167-178. doi: 10.1007/s13555-019-0281-6. Epub 2019 Jan. 22. PMID: 30671883; PMCID: PMC6380978. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380978/

[14] Melo DF, de Mattos Barreto T, Plata GT, Araujo LR, Tortelly VD. Excellent response to mesotherapy as adjunctive treatment in male androgenetic alopecia. J Cosmet Dermatol. 2020;19(1):75-77. doi:10.1111/jocd.12983. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31066492/