Libidoverlust beim Mann: Ursachen, Lösungen und Tipps

Ein Paar mit sexuellen Problemen und Libidoverlust beim Mann

Libidoverlust beim Mann ist ein weit verbreitetes Problem, das sich auf viele Aspekte des Lebens auswirken kann. Das Erkennen von Libidoverlust-Symptomen und ein besseres Verständnis der zugrunde liegenden Ursachen sind entscheidend, um Erektionsprobleme zu lösen und ein erfüllteres Sexualleben zu führen.

Ist es normal, kein sexuelles Verlangen zu haben?

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Männer zeitweise sexuelle Unlust verspüren. Studien zeigen, dass etwa 30 % der Männer davon betroffen sind. [1] Die Libido des Mannes kann im Laufe des Lebens aufgrund verschiedener Faktoren schwanken, und eine vorübergehende sexuelle Unlust beim Mann ist oft normal. Daher muss eine vorübergehende Abnahme des sexuellen Verlangens beim Mann nicht unbedingt auf ein chronisches Problem hinweisen. Im Folgenden erklären wir, wann aus keiner Lust auf Sex eine sexuelle Funktionsstörung wird und wie sie behandelt werden kann.

Wann kann Unlust bei Männern mit einer sexuellen Funktionsstörung verbunden sein?

Sexuelle Funktionsstörungen des Mannes können verschiedene Formen annehmen: z.B. erektile Dysfunktion, vorzeitiger oder verzögerter Samenerguss und verminderte Libido beim Mann, wobei es nicht darum geht, beim Sex länger durchhalten zu können, sondern der Sexualtrieb bei Männern vermindert ist.


Der sogenannte sexuelle Reaktionszyklus beschreibt die Phasen, die ein Mensch beim Geschlechtsverkehr durchläuft


Er beginnt mit der Erregungsphase, in der der Körper auf die sexuelle Aktivität reagiert. 


Darauf folgt die Plateauphase, in der die Erregung zunimmt. 


Der Höhepunkt ist die Orgasmusphase, die durch intensive Empfindungen und Befriedigung gekennzeichnet ist. 


Schließlich kehrt der Körper in der Auflösungsphase allmählich in seinen Normalzustand zurück.


Sexuelle Funktionsstörungen beschreiben Probleme, die in einer oder mehreren Phasen auftreten. Sie können die Fähigkeit beider Partner, sexuelle Erregung, Befriedigung oder Entspannung zu erleben, beeinträchtigen. Dadurch können Unzufriedenheit und Stress entstehen, was das gemeinsame Sexualleben negativ beeinflussen kann. 

Libidoverlust beim Mann: Die Ursachen

Der Libidoverlust bei Männern kann auf verschiedene Faktoren zurückzuführen sein, darunter körperliche (medizinische Erkrankungen und Defizite), psychologische und soziale oder lebensstilbedingte Ursachen.

Was hemmt also den Sexualtrieb bei Männern?

Ursache

Beschreibung

Hormonell

Hormonstörungen wie z. B. ein  Testosteronmangel können die Libido beeinträchtigen.

Körperlich

Medizinische Zustände wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Nervenstörungen.

Medikamentös

Nebenwirkungen von Medikamenten wie Antidepressiva, Blutdrucksenkern oder Hormontherapien.

Psychologisch

Stress, Angst, Depression oder Selbstwertprobleme können die sexuelle Lust verringern.

Beziehung

Kommunikationsschwierigkeiten, Vertrauensprobleme oder mangelnde Intimität mit dem Partner.

Lebensstil

Übergewicht, mangelnde Bewegung, Alkohol- oder Drogenmissbrauch können die Libido beeinflussen.

Wann liegt der Libidoverlust des Mannes in der Psyche?

Die psychosozialen Ursachen sind vielfältig:

 Ein Mann unter Stress, der einen Libidoverlust auslösen kann








Was ist der Zusammenhang zwischen Libidoverlust und körperlichen Ursachen?

Die körperlichen Ursachen für Libidoverlust bei Männern können ebenso vielfältig sein. 





Wie sind die Symptome von Libidoverlust bei Männern?

Ein Mann mit Symptomen von Libidoverlust

Die Libidoverlust-Symptome können ganz unterschiedlich sein und sich sowohl auf das körperliche als auch auf das emotionale Wohlbefinden auswirken. Zu den häufigsten Symptomen gehören:






Wann ist es an der Zeit, zum Arzt zu gehen?

Es ist an der Zeit, eine Ärztin oder einen Arzt aufzusuchen, wenn der Libidoverlust bei einem Mann:



Eine Ärztin oder Arzt für Erektionsstörungen mit einer entsprechenden sexualmedizinischen andrologischen urologischen Qualifikation kann dabei helfen, die Ursachen des Libidoverlusts zu ermitteln und gegebenenfalls geeignete Behandlungsoptionen zu empfehlen. Es ist wichtig, offen und ehrlich über die Symptome und die damit verbundenen Gefühle zu sprechen, um eine angemessene Behandlung und Unterstützung zu erhalten.

Behandlung von Libidoverlust bei Männern

Ein Paar, das sich wegen Libidoverlust einer Sexualtherapie unterzieht

Was tun bei Libidoverlust? Die Behandlung von Libidoverlust bei Männern hängt von der zugrundeliegenden Ursache ab. Hier sind einige mögliche Behandlungsoptionen, die eine Ärztin oder ein Arzt empfehlen könnte:







Wie kann ich meinem Partner helfen, wenn er unter Libidoverlust leidet?

Eine Frau unterstützt ihren Mann bei der Therapie von Libidoverlust

Plötzlich hat der Partner hat kein sexuelles Interesse mehr. Es stellt sich dann oft die Frage: Was kann ich als Partner:in tun und was hemmt den Sexualtrieb? Zunächst ist es für beide Partner hilfreich ein Verständnis für die Ursachen zu entwickeln.


Probleme mit dem sexuellen Verlangen können oft auf tief verwurzelte Sexualmythen zurückzuführen sein. Dabei handelt es sich um Vorstellungen und Überzeugungen über Sexualität, Geschlechterrollen und sexuelle Leistungsfähigkeit, die durch unterschiedliche Erziehung, kulturelle Einflüsse oder gesellschaftliche Normen entstanden sind. Sexualmythen können zu erhöhten Erwartungen, Unsicherheiten und sogar Ängsten führen, die das Sexualleben beeinträchtigen. Einige Beispiele für Sexualmythen sind:



Diese und ähnliche sexuelle Mythen können das Selbstwertgefühl und das sexuelle Selbstvertrauen beeinträchtigen, zu unrealistischen Erwartungen führen und in manchen Fällen sogar sexuelle Funktionsstörungen oder Libidoverlust verursachen. [6] Manchmal wird erst in der Krise offenbar, dass ein Mensch trotz moderner Erziehung und guter Bildung tief verwurzelte Annahmen hegt, die ihn nun unglücklich machen. Sprechen Sie Ihren Partner offen an und zögern Sie nicht, sich zusätzliche Hilfe von außen zu holen, um ins Gespräch zu kommen. 

Hausmittel gegen Libidoverlust beim Mann

Es gibt viele Ideen, um mit Hausmitteln natürlich die Potenz zu fördern. Also was tun bei Libidoverlust? Auch hier kommen viele Hausmittel gegen sexuelle Unlust beim Mann in Frage, die Sie ausprobieren können.

Heilmittel, die das sexuelle Verlangen steigern, werden gemeinhin als Aphrodisiaka bezeichnet. Sie werden in verschiedenen Formulierungen angeboten, darunter Öle, Pillen und aphrodisierende Tees.

Maca [7] z. B. ist eine der am besten untersuchten libidosteigernden Nahrungsergänzungsmittel, auch wenn noch weitere Forschungen erforderlich sind. 

Da die sexuelle Unlust beim Mann meist mit niedrigen Testosteronwerten einhergeht, können Sie alle Mittel ausprobieren, die das Testosteron im Körper erhöhen können. Folgende könnten hilfreich sein: 

Lebensstil

Um Ihren Testosteronspiegel zu optimieren und Libido aufrechtzuerhalten, brauchen Sie nicht nur die richtigen Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen, sondern auch ausreichend Schlaf, Bewegung und ein gesundes Gewicht.


1. Schlaf

Schlafmangel verursacht viele gesundheitliche Probleme und kann auch einen Libidoverlust begünstigen. Insbesondere verringert er die Testosteronproduktion [8] und begünstigt die Fettzunahme. [9


2. Körperliche Aktivität

Krafttraining kann den Testosteronspiegel für 15-30 Minuten nach dem Training erhöhen und, was noch wichtiger ist, die Testosteronproduktion langfristig fördern, indem es die Körperzusammensetzung verbessert und die Insulinresistenz verringert. [10] Übertraining hingegen ist kontraproduktiv. Insbesondere lang andauerndes Ausdauertraining kann zu einem Abfall des Testosteronspiegels führen [11] Durch eine angemessene Regenerationszeit können Sie die Vorteile körperlicher Aktivität voll ausschöpfen.


3. Gewichtsmanagement

Gewichtszunahme und damit verbundene chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes [12] stehen insbesondere bei Männern mittleren und höheren Alters in engem Zusammenhang mit einer Abnahme des Testosteronspiegels. Wenn Sie an Fett zunehmen, sinkt Ihre Testosteronproduktion. Wenn Sie abnehmen, kann die Testosteronproduktion mölgicherweise wieder ansteigen und Ihr Libido kommt zurück.

Nahrungsergänzung zur Erhöhung des Testosteronspiegels

Es gibt nur wenige Nahrungsergänzungsmittel, die nachweislich die Testosteronproduktion fördern und bei Testosteronmangel helfen. Am besten wurde dies für Vitamin D und Zink nachgewiesen, gefolgt von Magnesium. [23, 24] Einige Einschränkungen ist jedoch zu machen: Die Einnahme eines Vitamins oder Mineralstoffs wird Ihnen wahrscheinlich nur dann helfen, wenn Sie an einem Mangel oder einer Unterversorgung genau dieses Vitamins oder Mineralstoffs leiden.

Fazit

Libidoverlust bei Männern kann verschiedene körperliche, psychische und soziale Ursachen haben. Mögliche Ursachen sine ein altersbedingter Libidoverlust bei Männern ab 50, Hormonmangel, Stress, Beziehungsprobleme und bestimmte Krankheiten. Die Symptome reichen von verminderter sexueller Lust bis hin zu Schwierigkeiten, sich zu erregen oder einen Orgasmus zu bekommen. Es ist wichtig, auf diese Anzeichen zu achten und bei anhaltenden Problemen einen Arzt / eine Ärztin aufzusuchen. 


Die Behandlung des Libidoverlustes hängt von der zugrundeliegenden Ursache ab und kann von einer medikamentösen Therapie über Lebensstiländerungen wie Ernährung und Bewegung bis hin zu Psychotherapie oder Paarberatung reichen. Auch Hausmittel können unterstützend wirken. Eine offene Kommunikation mit der Partnerin und die Zusammenarbeit mit medizinischem Fachpersonal sind entscheidend, um die Libido des Mannes wiederherzustellen.

Quellen:

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[5] Corona G et al: Risk factors associated with primary and secondary reduced libido in male patients with sexual dysfunction. J Sex Med. (2013). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23347078/  

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